Ah, ta radost gubitka težine kada se pogledamo u ogledalo.

Lice nam postane više definisano, stomak više ne ispada preko struka pantalona, a delovi tela koji su se nekada gegali sada su utegnuti.

Masno tkivo ili telesna mast se sastoji od miliona masnih ćelija (adipociti), a prosečna odrasla osoba ih ima čak oko 40 milijardi.

Težina masnog tkiva je oko 20% telesne težine, pa telesnu mast slobodno možemo da smatramo jednim od najvećih organa u našem telu!

A kada dođe do preopterećenja organa (u ovom slučaju mislimo na gojaznost ili višak masnog tkiva), nastaje problem - koji mora da se rešava!

Spolja gledano, gubitak masti (sala) izgleda kao prilično jednostavan proces koji nam donosi samo radost.

Međutim, ono što se dešava u vašem telu tokom gubitka težine i viška masti - uključuje prilično komplikovanu mrežu metaboličkih promena.

Ovde pre svega mislimo na strukturnu transformaciju masnih ćelija, razlaganje i korišćenje masti za energiju, kao i promene u proizvodnji hormona.

I na kraju se postavlja jedno važno pitanje - kako očistiti organizam od sve te masnoće?

Hajde da se prvo upoznamo sa ''masnoćama''!

Masnoća se može definisati po tome gde se nalazi u telu: potkožna mast se nalazi odmah ispod površine kože, dok se visceralna masnoća nalazi u trbušnoj duplji, okružujući unutrašnje organe.

Najopasnija za vaše zdravlje je upravo ova visceralna mast - koja zagušuje rad vaših unutrašnjih organa!

Dalje, postoje dve vrste masnog tkiva: belo i smeđe. Belo masno tkivo se prvenstveno koristi kao rezerva energije, a smeđe masno tkivo funkcioniše za proizvodnju toplote.

Suprotno mnogim uverenjima, zapamtite da je masno tkivo metabolički aktivan organ, a ne samo inertna masa! Shodno tome, čak dobija svoje vaskularno i nervno snabdevanje!

Stručnjaci identifikuju masno tkivo i kao endokrini organ zbog proizvodnje hormona poznatih kao adipokini. Ovi hormoni utiču na metabolizam glukoze i lipida, koagulaciju krvi, osetljivost na insulin, krvni pritisak i na steroidne hormone.

Odavno je poznato da višak masnog tkiva (da ne kažemo sala) remeti normalne endokrine funkcije masnih ćelija i može negativno uticati na zdravlje! 

Zato ne treba da čudi otkud ''epidemija'' gojaznosti uz pridruženu insulinsku rezistenciju, abnormalne nivoe lipide u krvi, pa čak i povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Kada se prejedate, tj. kada unosite više kalorija nego što trošite na redovnom nivou - vaše postojeće masne ćelije se pune dok ne dostignu svoj kapacitet (slično kao balon), a zatim signaliziraju telu da proizvodi još više masnih ćelija!

Istraživanja su pokazala da se prirodna proizvodnja masnih ćelija stalno povećava tokom detinjstva i smanjuje se u ranom odraslom dobu.

Iako je potrebno više istraživanja, ovo bi moglo ukazati na to da deca koja su gojazna imaju veću verovatnoću da budu gojazna kao odrasli!

Kako telo sagoreva masti?

Kada se sagoreva više kalorija nego što ih unosite, telo prelazi iz stanja skladištenja energije u stanje sagorevanja energije.

Prvo, vaše telo će sagoreti uskladištene ugljene hidrate (glikogen), koji se uglavnom nalaze u jetri i mišićima.

Kada se rezerva energije glikogena iscrpi, telo zatim prelazi na razlaganje masti u procesu koji se zove lipoliza.

Šta se dešava sa masnim ćelijama tokom gubitka težine?

Tokom procesa mršavljenja, primećeno je da masne ćelije imaju sposobnost da se smanjuju - ali se retko smanjuju u broju. Međutim, tokom gubitka masti ćelije se mogu smanjiti i do 400%!

Ova očigledna morfološka transformacija znači više od samo vitkijeg izgleda - može poboljšati vaše zdravlje i čak vam može dodati godine kvalitetnog života!

Kada radite čišćenje organizma od masnoća, vaše telo se postepeno vraća na ''fabrička podešavanja''.

Dok mršavite, vaše telo će koristiti mast kao gorivo - što dovodi do smanjenja masnih ćelija.

Kako masne ćelije smanjuju svoju veličinu (kao što rekosmo i do 400%!) - tako se smanjuje i cela ta kaskada procesa koja je dovela do gojaznosti.

Vremenom, ovo ponovno uspostavljanje normalne endokrine funkcije može biti izuzetno korisno za vaše zdravlje, uključujući smanjenje hronične upale.

Jer da, gojaznost i višak kilograma su savršen teren za hroničnu upalu u organizmu - što vremenom može dovesti do ozbiljnih oboljenja!

Pored toga, gubitak masti praćen adekvatnim unosom optimalnih hranljivih materija – kao što su vitamini, minerali, enzimi, antioksidansi i drugi bioaktivni hranljivi sastojci – podržava sisteme detoksikacije tela u uklanjanju toksina sa suvišnim masnoćama!

Kako da očistite telo od ovih masnoća?

Dok radite na procesu mršavljenja i topljenja masnih naslaga - neophodno je da radite i na čišćenju organizma od ovih suvišnih masnoća!

Evo šta sve treba da uradite!

Smanjite unos alkohola

Poznato je da su nusproizvodi metabolizma alkohola toksični i da višak alkohola takođe dovodi do debljanja!

Previše alkohola može opteretiti vašu jetru i smanjiti njenu sposobnost detoksikacije.

Zato recite NE alkoholu ako je moguće ili se pridržavajte zlatnog pravila ne više od jednog pića dnevno - i to povremeno!

Eliminišite šećer i prerađenu hranu

Ishrana bogata šećerom i prerađenom hranom zahteva da vaša jetra stalno naporno radi.

Zato morate eliminisati šećer i sve te sve aditive, pa ćete tako održavati nivo šećera u krvi stabilnim.

Birajte zdravu hranu i napitke, a vaša jetra će moći da radi kako treba.

Pijte dovoljno vode

Vaši bubrezi su odgovorni za eliminaciju toksina, tako da je zadržavanje adekvatne hidratacije od suštinskog značaja za pravilno funkcionisanje i detoksikaciju vašeg tela!

Savetuje se minimum 2 l vode dnevno, a ako ste aktivni i znojite se (kao tokom leta) onda se savetuje da unosite i više tečnosti!

Hladno ceđeni prirodni sokovi od voća i povrća

Kada počnete čišćenje organizma od masnoća, nema boljeg saveznika u tome od 100% prirodnih, hladno ceđenih, nepasterizovanih sokova od voća i povrća!

Sigurno ste čuli koliko je popularan 3-dnevni detox program koji uključuje da tokom ta 3 dana pijete samo ovakve sokove i puno vode – kako biste brzo očistili organizam od svega što je loše – uključujući i masnoće.

Ovo je sjajna stvar za čišćenje i reset organizma, a i te kako vam može pomoći kada se rešavate tog viška masnih naslaga!

Sok od celera

Gde su hladno ceđeni sokovi od povrća, ne možemo a da ne spomenemo magični sok od celera!

Sok od celera je sjajan prirodni diuretik i to znači da će vam pomoći da brže izbacite masnoću iz svog organizma! Isto tako ubrzava i metabolizam, što takođe doprinosi bržoj eliminaciji toksina.

Sok od celera je pun korisnih hranljvih sastojaka, enzima i posebno grupisanih natrijumovih soli – koji u kombinaciji čiste i regenerišu vaš organizam i pomažu vam da se oporavite što pre od tih nakupljenih masnoća!

Savetuje se konzumiranje 300-400 ml svežeg, hladno ceđenog soka od celera dnevno, ujutru na prazan stomak (minimum pola sata pre doručka).

Jedite hranu bogatu antioksidansima

Antioksidansi pomažu u popravljanju oštećenja ćelija izazvanih stresom, zagađenjem i starenjem.

Ishrana bogata antioksidansima ili konzumiranje hladno ceđenih napitaka od voća i povrća koji su bogati antioksidansima je prava stvar!

Ovo definitivno može podržati vašu jetru da funkcioniše optimalno - dok istovremeno čisti vaš organizam od masnoća!

Budite fizički aktivni

Moraćete malo da se oznojite kako biste pospešili čišćenje organizma od masnoća! A to znači fizička aktivnost!

Znojem se takođe eliminišu toksini, tako da pojačavanje znojenja uz pomoć vežbanja definitivno može pomoći u detoksikaciji!

Samo vodite računa da pijete dovoljno tečnosti da ostanete dobro hidrirani - jer kao što znate znojem se gubi i tečnost pored toksina.

Većina ovih promena u načinu života takođe dovodi i do gubitka težine, pored toga što radite na čišćenju i detoksikaciji svog organizma.

Šta možemo da zaključimo?

Dobar detox program vam zaista može pomoći da očistite svoje telo od viška masnoće koja se nakupila tokom procesa mršavljenja. A sa tom masnoćom odlaze i toksini.

Vaše telo ima neverovatnu sposobnost detoksikacije, a sve što treba da uradite je da izaberete način života koji će samo podržati funkcije vašeg tela.