Nadut stomak pun vode koji vam ne dozvoljava da zakopčate pantalone - nikome ne pristaje.

Ostaje vam samo da se pitate - kako da se otarasim ove težine vode?

A dobra vest je da postoji nekoliko jednostavnih i 100% prirodnih rešenja!

Gubitak težine vode zavisi od održavanja prirodne ravnoteže vašeg tela.

Neophodno je da vežbate, smanjite unos soli i održavate ravnotežu elektrolita.

Kako smanjiti zadržavanje vode u telu?

Težina vode nije nešto sa čime želite da se nosite svakog dana.

Vaše pantalone vam jednog dana fantastično pristaju, a drugog nema šanse da ih zakopčate! A znate da se nisu skupile zbog pranja ili sušenja u sušilici.

Dakle, ostaje vam da prihvatite da imate dodatnu TEŽINU VODE u svom telu!

Postoji mnogo razloga zašto možete da zadržavate vodu.

Kada ste zdravi, vaše telo prirodno balansira nivoe vode. Ako niste ''u ravnoteži'', postaćete dehidrirani ili ćete početi da zadržavate vodu.

Sve je u održavanju ravnoteže

Kako biste sprečili zadržavanje vode, treba da radite na ravnoteži kada su u pitanju vaša hidratacija i ishrana. I vaši elektroliti igraju značajnu ulogu u toj ravnoteži. 

Ako zadržavate vodu jer vam elektroliti nisu u ravnoteži, postoji jednostavno rešenje.

Mnogi prirodni izvori sadrže ove esencijalne minerale, poput kokosove vode.

Započnite dan prirodnim napitkom na bazi elektrolita, pa ćete ubrzo videti značajnu promenu!

Ako budete želeli da koristite elektrolit u prahu ili sportska pića, dobro obratite pažnju na njihov sadržaj šećera! Ne želite da stvarate nove probleme rešavanjem aktuelnih - jer je poznato koliko je šećer štetan za vaše zdravlje i figuru.

Pazite na unos soli!

Iako je so prisutna u nekim od najboljih jela, ona je problematična za ravnotežu vode u vašem telu. 

Ljudi imaju tendenciju da prekomerno konzumiraju so. Nasuprot tome, ne dobijaju dovoljno kalijuma.

Ovo je problematično zbog uloge koju so (tačnije natrijum) i kalijum imaju u odnosu jedno na drugo.

Kalijum pomaže u regulisanju natrijuma u ​​vašem telu. Bez njega, nivo natrijuma se povećava.

Previše natrijuma može izazvati nekoliko zdravstvenih problema, poput visokog krvnog pritiska do kardiovaskularnih problema.

I, manje opasno, ali i dalje nepoželjno i potencijalno opasno - zadržavanje vode u telu.

Dakle, jednostavan način da smanjite zadržavanje vode jeste da smanjite unos soli.

Iako ne želite u potpunosti da isključite ovaj ključni mineral iz svoje ishrane, pokušajte da se držite preporučenog dnevnog unosa.

Ovo je posebno važno za ljude koji vole da posole sve što im se servira. To može učiniti da vaši obroci budu ukusniji, ali takođe može uzrokovati da vam stomak bude nadut.

Promenite tip ishrane zbog zadržavanja vode

Edem ili otok je zapravo vrsta upale nastala usled zadržavanja vode.

Jedan od uzroka ove vrste otoka je konzumiranje previše histamina. Ili, pojednostavljeno rečeno, konzumiranje hrane koja izaziva zapaljenje može povećati zadržavanje vode.

To znači da bi anti-inflamatorna dijeta trebalo da smanji vašu težinu vode.

Mediteranska ishranaje trenutno popularnaanti-inflamatorna dijeta. Ono što je sjajno je to što vam takođe može pomoći da izgubite težinu - tako da možete izgubiti težinu vode zajedno sa težinom sala.

A evo i koje namirnice deluju protiv-upalno:

• Paradajz
• Maslinovo ulje
• Zeleno lisnato povrće
• Orašasti plodovi
• Masna riba
• Jagode
• Borovnice
• Trešnje
• Narandže

Prirodni diuretici mogu da vam pomognu!

Ako imate hronično nadut stomak i shvatili ste da se borite sa prekomernim zadržavanjem vode - očigledno rešenje je da se oslobodite tog viška vode!

Jednostavan način da pomognete svom telu da izbaci višak tečnosti je primena diuretika.

Naime, diuretici su one supstance koje izazivaju mokrenje - tj. izbacivanje viška tečnosti iz tela.

Ako želite da smršate, verovatno vam je neko preporučio da uzimate diuretike u formi lekova. Međutim, oni nikako ne smeju da se uzimaju bez konsultacije sa lekarom i mogu da imaju ozbiljne neželjene efekte!

Oni ''ispiraju'' vaš sistem često i bez kontrole, pa može nastati problem da održavate zdrav nivo elektrolita.

Zdrav izvor diuretika koji lako možete dodati svojoj ishrani je peršun. Dobro se slaže sa mediteranskom hranom, koja takođe može biti korisna za smanjenje težine vode.

Isto tako je primećeno da komorač ima diuretičke efekte.

Sok od celera izbacuje višak vode iz tela!

Celer je jedna od onih biljaka koja ima prirodna diuretička svojstva. Zapravo, sok od celera ovde daje najbolje rezultate!

Sok od celera deluje kao prirodni diuretik, pomaže da se izbaci višak vode i smanji nadutost stomaka.

Ovo takođe može da obezbedi i taj željeni efekat mršavljenja, čineći da se osećate lakšim i sigurnijim u svoje telo!

Eliminišući zadržavanje vode, sok od celera vam pomaže da postignete definisaniji i toniraniji izgled. Pijenje ovog soka kao deo vašeg režima mršavljenja može pružiti mnoštvo prednosti koje podržavaju vaše opšte zdravlje.

Zahvaljujući svom niskokalorijskom sadržaju i efektu suzbijanja apetita do alkalizirajućih svojstava i poboljšane probave - sok od celera nudi prirodan i osvežavajući način da izbacite višak tečnosti!

Kombinacija soka od celera sa uravnoteženom ishranom, redovnim vežbanjem i zdravim načinom života ključ je dugoročnog uspeha.

Zato prihvatite moć soka od celera kao motivacionog alata na svom putu izbacivanja viška tečnosti iz tela i gubitka težine.

A evo gde možete da nabavite uvek svež, 100% prirodni (bez ikakvih aditiva, čak ni vode) i hladno ceđeni sok od celera! U pitanju je najpopularniji RO! sok od celera na našem tržištu!

Dakle, bez brige – ne morate da se mučite sa nabavkom, pripremom i ceđenjem svežeg soka svaki dan. Mi smo to uradili za vas – jer naša misija je da zdrave opcije u vidu napitaka i hrane treba da budu dostupni svima!

Kako da vežbanjem izbacite višak vode iz tela?

Ako diuretici pomažu u smanjenju zadržavanja vode, onda ima smisla da bi i znojenje moglo da ima isti efekat!

Znojenje luči tečnost iz vašeg tela. Uz pravilnu ravnotežu elektrolita, znojenje bi trebalo da vam pomogne da smanjite zadržavanje vode. Ali nemojte se previše znojiti, inače možete dehidrirati!

Vežbanje je najbolji način da se vaše telo preznoji. Ne morate ići u krajnost da biste se dobro oznojili.

Dakle, ako je trening visokog intenziteta nešto što znate da nećete raditi, planirajte nešto blago. Čak i lagano trčanje može ''obaviti posao''.

Smanjite stres - smanjićete zadržavanje vode!

Dokazano je da postoji značajna veza između stresa i zadržavanja vode.

Dakle, ako ste često pod stresom, vi držite vodu ''zaključanom'' u crevima.

Na sreću, živite u doba kada postoje brojne tehnike za smanjenje stresa - pored mnogobrojnih izvora stresa.

Stvarno je pitanje samo da pronađete koja od njih vam najviše odgovara. 

Poenta je da svoje uobičajene aktivnosti obavljate pažljivo, što znači da dok perete sudove - fokusirajte se samo na sudove koje perete. Ne dozvolite da vaš um ''odluta'' u neko daleko mesto sa stresom i brigama.

Pravilna tehnika disanja, slušanje opuštajuće muzike, boravak u prirodi i druženje sa dragim ljudima su takođe neke od metoda za smanjenje stresa na potpuno prirodan način!