Imate višak gasova? Neprijatno vam je, ali i bolno?

Srećom, postoji potpuno prirodno rešenje da se konačno rešite viška gasova i uživate u ravnom - umesto nadutom - stomaku i nadimanju!

Proizvodnja i izlučivanje gasova je normalna funkcija tela tokom procesa varenja hrane. Iako je normalno da povremeno osetite zarobljene gasove u stomaku, to može imati bolne efekte na vaše telo.

Bolovi u stomaku usled nakupljenih gasova mogu biti veoma frustrirajući simptom drugih problema sa varenjem. Mnogi ljudi smatraju da su gasovi sami po sebi dovoljno uznemirujući, posebno u javnosti.

Naime, neki ljudi opisuju bolove u stomaku usled nakupljenih gasova kao kao što je ubod nožem u stomak – naročito kada se gasovi zadržavaju tokom dužeg perioda. Bol ponekad može postati dovoljno jak da bi se moglo posumnjati na upalu slepog creva!

Kao rezultat toga, o ovom problemu se retko govori ozbiljno. Kada gas ne prolazi kroz digestivni trakt, može izazvati intenzivne bolove, nadimanje i grčeve. Ovo nije ozbiljno zdravstveno stanje, ali može biti veoma neprijatno.

Ipak nije sve tako crno - jer postoji mnogo korisnih kućnih lekova za uklanjanje viška gasova!

Zašto se gasovi nakupljaju u stomaku i crevima?

Višak gasova se nakuplja u želucu i gornjem delu creva ukoliko progutate previše vazduha – na primer tokom jela ili pića. Ovo se takođe može desiti zbog prejedanja, pušenja ili korišćenja žvakaće gume.

Gasovi u donjem delu creva takođe mogu da se nakupe zbog konzumiranja određenih vrsta namirnica u velikim količinama, a vaš stomak ne može da ih pravilno svari.

Neki uobičajeni uzroci gasova u stomaku i crevima uključuju sledeće:

• Problemi sa varenjem
• Netolerancija na hranu
• Prekomerni rast bakterija
• Zatvor
• Stres
• Nervozna creva
• Ozbiljne bolesti digestivnog sistema, poput zapaljenskih bolesti creva

U svakom slučaju, ako patite od hroničnih gasova koji nemaju tendenciju da se povuku kako menjate ishranu i navike – trebalo bi da se javite lekaru.

Koja hrana izaziva stvaranje viška gasova?

Bakterije u debelom crevu razgrađuju određenu hranu i proizvode gasove.

Namirnice koje mogu izazvati više gasova nego obično su:

• Mlečni proizvodi
• Rafinisani šećer
• Pšenica i proizvodi od pšenice (hleb, testenine, peciva – generalno rafinisani ugljeni hidrati)
• Veštački zaslađivači, kao što su sorbitol, ksilitol ili manitol
• Hrana bogata vlaknima
• Gazirani napici

Dakle, iz priloženog vam je jasno da nezdrava ishrana podstiče stvaranje viška gasova!

Da li postoje prirodni lekovi za prekomerne gasove u stomaku i crevima?

Dobra vest je da ne morate uvek da posegnete za lekovima kako biste se rešili viška gasova.

Ne treba ni da vam govorimo o tome koliko nuspojava mogu da izazovu, a i često samo trenutno rešavaju problem.

Zato su tu brojni prirodni lekovi za gasove kao odličan, bezbedan način za smanjenje viška gasova i nelagodnosti u stomaku!

Većina ovih lekova deluje tako što poboljšava funkciju želuca i creva, što omogućava da se stolica lakše eliminiše. Ovo sprečava stvaranje i akumulaciju gasova.

Pored upotrebe ovih prirodnih lekova, neophodno je da nastavite da održavate zdravu ishranu i redovno vežbate - jer ćete samo tako trajno pomoći da se unapredi optimalno zdravlje creva i smanji stvaranje gasova na duže staze!

Takođe možete svakodnevno konzumirati probiotike, bilo u hrani ili suplementima, kako biste pomogli u unošenju dobrih bakterija u creva. Ovo takođe poboljšava zdravlje creva i smanjuje stvaranje gasova.

1. Čaj od đumbira

Čaj od đumbira je veoma efikasan za nadimanje, grčeve, mučninu i smanjenje gasova iz stomaka. Skuvajte malo korena đumbira u vodi i popijte ovaj čaj dok je svež - kako bi vaš probavni sistem bio zdrav.

Đumbir je koren sa različitim lekovitim svojstvima koji se može koristiti za lečenje mnogih problema u tradicionalnoj medicini. Zapravo, ovaj koren se takođe može koristiti za lečenje viška gasova, jer promoviše funkciju creva, smanjuje grčeve crevnog zida i leči blage upale koje mogu pogoršati stvaranje gasova.

Da pripremite svež čaj od đumbira, uklonite koru sa otprilike 1 cm korena đumbira i isecite ga na male komadiće. Zatim dodajte ovo u šolju vrele vode i ostavite da odstoji 5 minuta. Procedite, ostavite da se ohladi i pijte 3 do 4 puta dnevno.

2. Ulje i čaj peperminta

Pokazalo se da je ulje peperminta izuzetno efikasno kod gasova u stomaku i crevima.

Tako da, možete konzumirati ulje peperminta na primer u formi suplemenata, kako biste smanjili nadimanje, zatvor i gasove zarobljene u stomaku.

Samo mala napomena. Ukoliko koristite kapsule, obavezno se odlučite za one koje su obložene enteričnim premazom – budući da neobložene kapsule imaju tendenciju da se prebrzo rastvaraju u digestivnom traktu i tako izazovu gorušicu.

Čaj od nane takođe sadrži flavonoide za koje se čini da su sposobni da inhibiraju mastocite. Mastociti su imune ćelije koje su prisutne u velikim količinama u crevima i mogu doprineti stvaranju gasova.

Ova biljka ima i antispazmodičko dejstvo, koje smanjuje grčeve u crevima i ublažava tegobe.

Kako biste pripremili svež čaj od nane za gasove, dodajte 1 kašiku osušenih listova nane ili 3 kašike svežih listova nane u šolju vrele vode, poklopite i ostavite da odstoji 10 minuta. Zatim procedite, ostavite da se ohladi i pijte 3 do 4 puta dnevno.

3. Čaj od kamilice

Kamilica je biljka koja se tradicionalno koristi za lečenje želudačnih tegoba i ublažavanje tegoba u celom sistemu za varenje. Prema istraživanjima, ova biljka možda može da spreči pojavu čireva i upale u digestivnom sistemu, što može da spreči pojavu gasova.

Pored toga, čaj od kamilice takođe ima umirujuće dejstvo, što pomaže da se smanji nelagodnost izazvana nadimanjem stomaka.

Čaj od kamilice, lagan i ukusan, smatra se jednim od najefikasnijih prirodnih lekova za bolove u stomaku i gasove.

Konzumirajte ga da opustite mišiće sistema za varenje, što rezultira oslobađanjem zarobljenih gasova. Takođe može da leči loše varenje, nadutost, mučninu i povraćanje.

4. Seme komorača

Seme komorača je jedan od najstarijih kućnih lekova za nakupljene gasove u stomaku i crevima.

Biće sasvim dovoljno da žvaćete jednu kašiku semena komorača kako biste smanjili gasove iz stomaka.

5. Aktivni ugalj

Aktivni ugalj je postao naročito popularan kućni lek za razne zdravstvene tegobe, pa i za prekomerne gasove.

Možete koristiti aktivni ugalj kao dodatak ishrani pre i posle obroka. On će se pobrinuti da ukloni sve zarobljene gasove iz vašeg stomaka.

Što se tiče doze, postepeno povećavajte unos aktivnog uglja kako biste izbegli zatvor, mučninu i povraćanje.

6. Jabukovo sirće

Tradicionalno se koristi kao prirodni lek za izbacivanje viška gasova iz stomaka. Kao prirodni probiotik, prirodno dobijeno jabukovo sirće (ne ono iz prodavnice!) i te kako može da oporavi vašu bakterijsku floru u crevima, smanji upalu i time pomogne u izbacivanju viška gasova.

Naime, jedna kašika jabukovog sirćeta se rastvori u čaši vode i popije se da izbaci višak gasova iz stomaka.

7. Sok od celera

Sok od celera je bogat hranljivim materijama i ako ga redovno konzumirate – to može doneti mnoge zdravstvene prednosti.

Odavno se zna da je sok od celera odličan prirodni lek za creva i uopšte digestivni sistem. S tim u vezi, pomaže kod velikog broja digestivnih problema – uključujući i prekomerne gasove.

Sok od celera sadrži luteolin, biljno jedinjenje za koje je poznato da smanjuje upalu u crevima.

Primećeno je da su oni koji su redovno konzumirali sok od celera imali zdravije bakterije u crevima.

Kako biste se što pre rešili nakupljenih gasova u crevima, savetujemo da redovno konzumirate sok od celera u minimalnoj dozi od 400 ml na dan – najbolje ujutru na prazan stomak.

Ili možete da podelite dozu na dva puta po 200 ml soka ujutru i uveče – samo je bitno da ga popijete na prazan stomak.

Ukoliko ispoštujete ovu proceduru, primetićete da vam stomak više nije nadut i da nemate gasove.

Takođe je neophodno da konzumirate isključivo hladno ceđen sok od celera, bez ikakvih dodataka (čak ni vode). Neophodno je da bude 100% prirodan i nepasterizovan.

Naša topla preporuka za jedan ovakav sok, koji ispunjava sve standarde i kriterijume zdravog i 100% prirodnog soka – jeste RO! Sok od celera!

Dakle, sada nemate više izgovore da ne iskoristite najviše koristi za zdravlje svojih creva, a time i zdravlje celokupnog organizma!

Da li je korisno da uzimate probiotike za gasove?

Postoji mnogo vrsta probiotika, a neki od najpopularnijih sojeva pomažu u boljem varenju i zdravlju creva.

Probiotici su dobre bakterije potrebne za održavanje zdravlja creva, a samim tim i celog tela. Oni obično uravnotežuju nivo flore u crevima, pomažući u varenju hrane bez izazivanja gasova, nadimanja ili grčeva.

Postoji nekoliko načina za unošenje probiotika, uključujući suplemente i prirodne probiotike u hrani.

Probiotici koji se prirodno pojavljuju u hrani su naša ’’šolja čaja’’, a uključuju: kiseli kupus, prirodno kisele krastavce, prirodno jabukovo sirće, tempeh, kombuha, kimhi, jogurt i kefir.

Važno je da budete sigurni da konzumirate dovoljno probiotika da bi vaš sistem za varenje pravilno funkcionisao. Na taj način ćete definitivno pomoći i u eliminaciji viška gasova!

Da li vežbanje pomaže da uklonite višak gasova?

Bilo kakva fizička aktivnost je dobra za vaš digestivni sistem i da, može da pomogne da izbacite višak gasova!

Odlična vežba za eliminisanje crevnih gasova je stezanje abdominalnog dela. Ovo će stimulisati gasove da se kreću duž crevnog trakta, ublažavajući bilo kakvu nelagodnost.

Ovu vežbu možete uraditi tako što ćete ležati na leđima, savijati kolena i pripijati ih uz grudi. Ovu vežbu treba ponoviti 10 uzastopnih puta.

Pored gore navedenih prirodnih lekova i praktikovanja fizičke aktivnosti (naročito ove vežbe), trebalo bi da pijete dosta vode, šetate i da jedete hranu bogatu vlaknima (poput voća, povrća).

Ovi koraci i te kako pomažu u kontroli stvaranja gasova u crevima. Da biste poboljšali funkciju creva i brzo smanjili nadimanje, trebalo bi da izbegavate da jedete testenine, hleb i slatku hranu, koja može izazvati gasove.

Takođe treba izbegavati alkoholna pića i gazirane napitke.

Vodite računa o zdravlju svojih creva – jer time obezbeđujete zdravlje čitavog organizma!