Dobro je poznato koliko možemo da unapredimo svoje zdravlje ako se oslobodimo toksina.

Zato su danas veoma popularne detoks dijete za mršavljenje. Međutim, ovakva vrsta dijete mora da bude kratkoročna - kako bi se izbegli negativni efekti na zdravlje.

Detox program ishrane je sjajno sredstvo da se vaše telo oslobodi štetnih hemikalija iz hrane, vazduha i vode.

Poznato je da nakupljanje toksina dovodi do niza bolesti, tako da njihovo uklanjanje poboljšava zdravlje na mnogo načina.

Kada se hranite na takav način da je to zdravo i održivo, vi ćete imati brojne zdravstvene prednosti - od kojih neke uključuju gubitak težine, poboljšanu energiju i oslobađanje od zatvora, glavobolje i bolova u mišićima (između ostalog).

Jedna od teorija na kojima se temelji dijeta za čišćenje organizma je da eliminisanje čvrste hrane (do max 3 dana!) ili određenih grupa namirnica na nešto duže vreme omogućava probavnom sistemu da se odmori.

Zagovornici čišćenja organizma kažu da ovaj efekat dovodi do regenerisanja organizma i bolje apsorpcije hranljivih materija.

Dijeta za čišćenje organizma ima mnogo varijacija, a njena dužina može varirati od jednog dana do čak jednog meseca.

U slučaju tzv. tečne dijete, koja sme da traje najviše 3 dana, čvrsta hrana se zamenjuje pićima kao što su sveže isceđeno voće i povrće.

Drugi planovi za detoksikaciju tela često uključuju hranu bogatu hranljivim materijama poput voća, povrća i orašastih plodova, a zabranjuju nezdravu hranu poput šećera, pšenice i crvenog mesa.

Eliminišite prerađeni šećer i konzervanse

Prvo morate eliminisati prerađenu hranu iz svoje ishrane kada krenete na jednonedeljno čišćenje organizma. To znači izbegavanje slatkiša i drugih poslastica, koji sadrže šećer, konzervanse i toksine koji dovode do upale.

Ne radi se samo o tome šta treba da jedete tokom čišćenja organizma, već i o tome šta ne treba da jedete.

Jedite što više povrća

Povećajte konzumiranje povrća, tako da ćete tokom 7-dnevnog plana ishrane unositi mnoge esencijalne hranljive materije.

Pobrinite se da lagano kuvate povrće na pari da bi hranljive materije ostale netaknute. Ako je moguće, jedite povrće u sirovom stanju.

Jedite povrće koliko želite. Sadržaj vlakana će vam pomoći da utolite glad i olakšate otpor nezdravoj hrani.

Izbegavajte samo skrobno povrće, jer ono ima veći glikemijski indeks, faktor koji povećava šećer u krvi.

Da biste dobili esencijalne masti, prelijte povrće ekstra devičanskim maslinovim uljem pomešanim sa limunovim sokom. Takođe možete dodati sveže začinsko bilje poput đumbira, što je korisno za upalu.

Šta je sa postom?

Kratkotrajni post omogućava telu da samostalno obavlja svoj posao i čisti se prirodno.

Ciljajte na post od 12 do 14 sati, ali nemojte oklevati da prestanete sa postom ranije ako osetite slabost ili se ne osećate dobro.

Pijte vodu

Uzdržite se od pića sa kofeinom, alkohola, zaslađenih napitaka i sportskih pića tokom jednonedeljnog čišćenja organizma (a idealno i kasnije).

Umesto toga, pijte puno vode i hladno ceđenih sokova od povrća i voća. Voda olakšava transport toksina koji se oslobađaju mokrenjem i eliminacijom.

Budite oprezni kada idete na detox organizma

Ukoliko želite da isprobate čišćenje organizma bilo koje dužine, trebalo bi najpre da potražite savet lekara.

Imajte na umu da ljudi različito reaguju na dijete za čišćenje organizma.

Stručnjaci preporučuju usvajanje dugoročnih zdravih navika u ishrani.

Neke dijete za čišćenje zahtevaju unos hladno ceđenih sokova od voća i povrća, što znači da tako povećavate unos vitamina, minerala, enzima i antioksidanasa.

Još jedna prednost dolazi od eliminisanja određenih namirnica, a zatim njihovog postepenog ponovnog uvođenja u ishranu - što vam može pomoći da identifikujete osetljivost na hranu.

Zašto nije dobro biti na dijeti za detoks organizma duže vreme?

Nekoliko negativnosti je povezano sa čišćenjem organizma koje traje duže od predviđenog.

Ovakvim planovima obično nedostaju kalorije i proteini.

Takođe mogu izazvati česta pražnjenja creva i gastrointestinalne tegobe.

Glavni nedostatak je to što ima veoma malo kalorija, tako da sledbenici mogu doživeti poremećen nivo glukoze u krvi i brzinu metabolizma i imati malo energije za vežbanje.

Zato se držite povremenog detoks programa od najviše 3 dana koji uključuje hladno ceđene sokove, a zatim se prebacite na zdravu ishranu na duže staze.

Ako program čišćenja organizma ili mršavljenja koji razmatrate uključuje primenu nekakvih tableta za mršavljenje, najbolje je da ga se klonite.

Mnogi suplementi za mršavljenje, ali i neki napici, sadrži sastojke štetne po zdravlje. Neki čak imaju sastojke koji nisu testirani na bezbednost ili efikasnost kod ljudi.

Određene grupe ljudi ne bi trebalo da se pridržavaju dijete za čišćenje organizma. To uključuje decu, osobe sa dijabetesom, trudnice i dojilje.

Takođe ne bi trebalo da se bavite energičnom aktivnošću dok ste na planu čišćenja organizma.

Pre polaska na detoks dijetu, konsultujte se sa svojim lekarom, posebno ako imate bolest srca ili bubrega. 

Takođe nastojte da usvojite zdrav način života da biste poboljšali zdravlje svog organizma. To uključuje izbegavanje prerađenog mesa, crvenog mesa, šećera, glutena i aditiva - pri čemu vaša ishrana treba pretežno da bude bazirana na biljkama.

Šta možemo da zaključimo?

Trudnice, dojilje, deca, starije osobe i oni sa oslabljenim imunološkim sistemom nisu dobri kandidati za čišćenje sokovima. Ovde pre svega mislimo na klasičan režim čišćenja sokovima koji podrazumeva odricanje od hrane. Međutim, 100% prirodan hladno ceđen sok u sklopu redovne i uravnotežene ishrane definitivno treba da pije svako!

Obratite samo pažnju ukoliko imate problema sa regulacijom nivoa šećera u krvi – pre svega ako ste osetljivi na skokove i padove šećera u krvi. U ovom slučaju biće najbolje da se posavetujete sa lekarom.

Sigurno ste čuli za najpopularniji detox program kod nas!

RO! DETOX sokovi su sve ono za čime ste tragali i možete biti sigurni da su potpuno prirodni, nepasterizovani i hladno ceđeni.

Mi smo uložili trud umesto vas, jer je naša misija da damo doprinos zdravlju ljudi.

Ovaj detox program se zasniva na tome da tokom 3 dana izbacite čvrstu hranu iz ishrane, a da unosite hladno ceđene sokove od voća i povrća uz puno vode.

Time odmarate svoj probavni trakt i snabdevate organizam vitalnim hranljivim materijama - uz eliminisanje toksina i drugih otpadnih materija.

Ova vrsta programa sme da se drži najduže 3 dana!

Počnite danas, da biste uživali u boljem zdravlju (i vitkoj figuri) sutra.

Posle 3 dana detoxa preći ćete najteži deo i nećete želeti lošu hranu kada shvatite kako se osećate sjajno zbog zdravog stila života!

Na kraju ćete izgledati i osećati se fantastično i vaše telo će vam biti zahvalno!