Kako da izbacite višak vode iz organizma – Prirodno i efikasno?!

Kako da izbacite višak vode iz organizma – Prirodno i efikasno?!
Veljko Milicevic

Zašto vam je danas prsten na ruci odjednom tesan? Kako ste dobili gotovo 2 kile preko noći? Zašto vam odjednom cipele ne odgovaraju?

Verovatno je krivo zadržavanje vode!

Do 70% ljudskog tela odrasle osobe čini voda, a zadržavanje vode je kada telo zadržava dodatnu, nepotrebnu tečnost.

Većina ljudi s vremena na vreme iskusi zadržavanje vode. Međutim, ukoliko vam se ovo često javlja ili nikako da prođe – znajte da mnogo toga može izazvati zadržavanje vode, uključujući neka blaga i ozbiljna zdravstvena stanja. Neki razlozi uključuju sledeća stanja:

  • dehidracija
  • gojaznost
  • promene u ishrani
  • visok krvni pritisak
  • poremećaj u radu jetre ili bubrega
  • hormonske promene, uključujući trudnoću i menstruaciju
  • lekovi kao što su steroidi i kontraceptivi
  • alergije

Zapamtite, povremeno oticanje obično nije razlog za zabrinutost - ali ozbiljno ili hronično zadržavanje vode može ukazivati na osnovni problem! Ovo mora što pre da se reši!

Kako da znate da li imate višak vode u organizmu?

Najpre možete proceniti višak tečnosti u vašim nogama, rukama ili stopalima. Ova područja mogu izgledati otečena ili mogu biti osetljiva na dodir.

Takođe možete osetiti zadržavanje vode kao nadutost u stomaku i nadimanje. Isto tako, ukoliko ste primetili neobjašnjivo povećanje telesne težine – to isto može da ukazuje na višak vode u telu.

Dakle, zapamtite da akumulacija tečnosti u telu može dovesti do očiglednog otoka koji je vidljiv na stomaku, licu i donjim ekstremitetima.

Možete potvrditi da li je vaš otok povezan sa zadržavanje, tečnosti tako što ćete pritisnuti zahvaćeno područje na 30 sekundi i zatim pustiti. Ako ta oblast ostane udubljena i boja se ne vrati, onda verovatno imate zadržavanje vode.

Ukoliko imate promene u vašoj ishrani i medicinskoj istoriji, uključujući lekove koje uzimate – vrlo verovatno možete da doživite zadržavanje vode. Ponekad je taj natečeni izgled lica ili drugih delova tela rezultat previše natrijuma u vašoj ishrani.

Zašto zadržavate vodu u organizmu?

Vaše telo se sastoji uglavnom o vode. Ona se nalazi u vašoj krvi, mišićima, organima, pa čak i vašim kostima.

Voda nam je zaista neophodna u adekvatnim količinama, ali ponekad telo zadržava previše vode! Ovo zadržavanje vode često izaziva nadutost i otoke po telu.

Zadržavanje vode nije dobro po vaše zdravlje i može da nastane iz nekoliko razloga. Pa hajde da krenemo redom.

Ishrana

Svima nam je potreban natrijum, koji igra važnu ulogu u regulisanju krvnog pritiska i nivoa tečnosti. Ali potrebna vam je samo mala količina! Ako imate previše natrijuma u vašem organizmu, tj. Ako jedete puno slane hrane - vaše telo počinje da zadržava vodu.

Dakle, kuhinjska so je jedan od najčešćih izvora natrijuma, ali ga zapravo puno više dobijamo iz prerađene hrane kao što su suhomesnati proizvodi, grickalice, konzervirano povrće i supe, brza hrana, pa čak i bezalkoholna pića!

Zato budite obazrivi i uvek proverite nivoe natrijuma u hrani i pićima pre nego što krenete da ih konzumirate! Možete pomoći u balansiranju nivoa natrijuma tako što ćete jesti hranu bogatu kalijumom - poput banana i spanaća - i uz to piti puno vode!

Način života

Da li ste primetili da često imate otečene noge i gležnjeve? Gravitacija drži krv niže u vašem telu, što povećava pritisak unutar krvnih sudova u vašim nogama i stopalima i uzrokuje curenje tečnosti u ta tkiva.

Dakle, ako vodite tzv. sedentarni način života (puno sedite u toku dana i slabo se krećete) – to definitivno može dovesti do toga da vaše telo zadrži vodu!

Ako vaš posao zahteva isto tako da veći deo dana stojite na nogama, možda ćete primetiti otečene noge i gležnjeve na kraju dana. Takođe je uobičajeno nakon dugog vremena u avionu.

Ključno rešenje za ovaj problem jeste da dozvolite da krv cirkuliše. Ako stojite ili sedite ceo dan, važno je da napravite pauze i da se krećete.

Hormonski disbalans

Normalno je da se žena oseća natečeno ili naduto u danima koji prethode menstruaciji. Ovo je prolazno i obično prolazi nakon nekoliko dana. Ukoliko primate hormonsku terapiju, to takođe može uzrokovati da zadržavate vodu.

Nuspojava određenih lekova

Mnogi lekovi imaju kao nuspojavu zadržavanje vode:

  • Lekovi za visok krvni pritisak
  • Lekovi protiv bolova poput Brufena
  • Antidepresivi
  • Lekovi za hemoterapiju

Problemi sa srcem, krvnim sudovima i druga zdravstvena stanja

Kada imate problema sa srcem, to definitivno može uzrokovati zadržavanje vode i dovesti do otoka u nogama i stomaku. Ovo naročito može da bude slučaj ako primetite i sledeće simptome: slabost i umor, brzi otkucaji srca, kratak dah i dr.

Problemi sa venama takođe mogu da uzrokuju zadržavanje tečnosti. Naime, ukoliko se zalisci u vašim venama ne zatvore na način na koji bi trebalo, neće vam se sva krv pumpati nazad u srce. Ovo najčešće uzrokuje oticanje u vašim potkolenicama.

Obratite pažnju - ako imate otok na samo jednom stopalu ili nozi - moguće je da imate krvni ugrušak! Ostali znaci uključuju bol, toplinu i crvenilo. U tom slučaju se hitno javite lekaru.

Kako da izbacite višak tečnosti iz organizma?

Kada se ustanovi da je zadržavanje vode ozbiljan ili hroničan problem, lekari najčešće prepisuju lekove koji su po tipu diuretici. Ovi lekovi imaju za cilj da podstaknu eliminisanje viška tečnosti iz organizma.

Međutim, da li su oni najbolje i najzdravije rešenje za vas?

Naime, diuretici uopšte nisu naivni lekovi i zapravo mogu da imaju brojne nuspojave. S tim u vezi, sve veći broj ljudi traži prirodno i zdravo rešenje za izbacivanje viška tečnosti iz organizma!

Srećom, ovakvo rešenje i postoji!

Pre svega, treba da eliminišite višak tečnosti prirodnim putem – tako što ćete promeniti svoju ishranu, povećati unos vode, redovno vežbati i konzumirati prirodne sokove i čajeve koji deluju diuretički.

Napominjemo, ukoliko imate ozbiljne zdravstvene probleme poput bubrežne ili srčane bolesti – to zahteva pomoć lekara!

Slede najbolji prirodni načini da se oslobodite viška tečnosti.

Krenite od promena u ishrani

Budući da je vaša (loša) ishrana često razlog broj 1 za zadržavanje vode u telu, krenite da rešavate ovaj problem najpre od promene ishrane.

Ovo su neka razmatranja koja treba imati na umu:

  • Zamenite so u obrocima začinima ili drugim biljem da biste dodali ukus, poput peršuna i origana.
  • Jedite više diuretičke hrane, kao što su voće i povrće (lubenica, krastavac i paradajz).
  • Smanjite konzervisanu hranu i suhomesnate proizvode, jer oni sadrže povećan nivo natrijuma.
  • Jedite više hrane na bazi vode, kao što su različito povrće i voće.
  • Jedite više hrane bogate kalijumom, kao što su kuvani listovi cvekle, avokado, grčki jogurt, sok od pomorandže i banane.
  • Pijte više vode, minimum 2l dnevno. Čaj se može računati u vaš dnevni unos tečnosti.

Kad smo kod promena u ishrani, takođe je primećeno da nizak nivo proteina može dovesti do zadržavanja tečnosti!

Naime, proteini pomažu u zadržavanju vode i natrijuma u krvnim sudovima - tako da tečnost ne curi u tkiva i ne izaziva nadutost i otok.

Bez ishrane bogate proteinima, osoba možda neće imati dovoljno proteina albumina u krvi, a tada telo počinje da zadržava tečnost.

Zato obratite pažnju na unos proteinske hrane.

Diuretički čajevi

Osim što vas oslobađaju viška tečnosti, diuretički čajevi su odlična dopuna i planu mršavljenja. Najbolji čajevi koji imaju prirodno diuretičko delovanje su:

  • rastavić
  • hibiskus
  • kukuruzna svila
  • koren maslačka
  • cimet sa đumbirom
  • zeleni čaj
  • peršun
  • divlji kesten

Budući da ovi čajevi imaju diuretička svojstva, što ih više pijete - proizvodićete više urina. Ovaj urin će biti pun toksina, koji će izvući tečnost iz tela kako bi je eliminisali!

Vežbanje podstiče izbacivanje viška vode!

Možda ste od onih koji preziru fizičku aktivnost – ali imamo (možda za vas lošu) vest – vežbanje može da podstakne izbacivanje viška tečnosti iz organizma!

Vežbanje je još jedan prirodan način da se brzo reši oticanje tela i doprinese gubitku težine. Kontrakcija velikih mišićnih grupa, poput ruku, nogu i gluteusa – podstiču da se višak tečnosti eliminiše kroz urin.

Ako su oni koji redovno vežbaju primetili da imaju potrebu za mokrenjem oko sat vremena nakon vežbanja – sada znate zbog čega je to tako.

Za prirodno izbacivanje viška vode se najviše preporučuju vežbe za celo telo, a neki primeri uključuju brzo hodanje, trčanje, vožnju bicikla protiv otpora i preskakanje konopca.

Lokalizovane vežbe, poput dizanja bučica, nisu tako efikasne kao vežbe za celo telo - ali ih slobodno možete uključiti nakon 20 minuta aerobnih vežbi.

Limfna drenaža

Moramo da spomenemo i limfnu drenažu kao odličan način za uklanjanje viška tečnosti u telu. Ovo se može uraditi ručno kroz laganu masažu određenih delova tela.

Najbolje je da masažu prepustite profesionalcima koji znaju kako se to tačno radi.

Limfna drenaža se takođe može izvesti uz pomoć određenih mašina, odnosno sa elektronskom opremom koju koristi obučeni profesionalac (presoterapija).

Biljke i drugi prirodni diuretici

Brojna istraživanja pokazuju da određene biljke deluju kao prirodni diuretici, koji podstiču mokrenje i time uspešno tretiraju zadržavanje vode.

Među najpoznatije biljke koje deluju protiv zadržavanja vode spadaju:

  • celer
  • đumbir
  • brusnica
  • maslačak
  • peršun
  • glog
  • kleka
  • beli luk
  • komorač
  • kukuruzna svila

Sok od celera uspešno rešava zadržavanje vode u telu!

Kao što rekosmo, celer je jedna od onih biljaka koja ima prirodna diuretička svojstva. Zapravo, sok od celera ovde daje najbolje rezultate!

Sok od celera deluje kao prirodni diuretik, pomaže da se izbaci višak vode i smanji nadutost. Ovo može da obezbedi i efekat mršavljenja, čineći da se osećate lakšim i sigurnijim u svoje telo!

Eliminišući zadržavanje vode, sok od celera vam pomaže da postignete definisaniji i toniraniji izgled. Pijenje ovog soka kao deo vašeg režima mršavljenja može pružiti mnoštvo prednosti koje podržavaju vaše opšte zdravlje.

Zahvaljujući svom niskokalorijskom sadržaju i efektu suzbijanja apetita do alkalizirajućih svojstava i poboljšane probave - sok od celera nudi prirodan i osvežavajući način da izbacite višak tečnosti!

Kombinacija soka od celera sa uravnoteženom ishranom, redovnim vežbanjem i zdravim načinom života ključ je dugoročnog uspeha.

Zato prihvatite moć soka od celera kao motivacionog alata na svom putu izbacivanja viška tečnosti iz tela i gubitka težine.

A evo gde možete da nabavite uvek svež, 100% prirodni (bez ikakvih aditiva, čak ni vode) i hladno ceđeni sok od celera! U pitanju je najpopularniji RO! sok od celera na našem tržištu!

Daklel, bez brige – ne morate da se mučite sa nabavkom, pripremom i ceđenjem svežeg soka svaki dan. Mi smo to uradili za vas – jer naša misija je da zdrave opcije u vidu napitaka i hrane treba da budu dostupni svima!

Šta možemo da zaključimo?

Mnogi faktori mogu doprineti zadržavanju vode u telu. U većini slučajeva nisu neophodni isključivo medicinski tretmani!

Zavisno od uzroka (ako imate oboljenje koje izaziva zadržavanje vode konsultujte se sa lekarom) možete uspešno da se rešite viška vode jednostavnim promenama u svojoj ishrani i načinu života.

Praćenje uravnotežene ishrane uz smanjen unos natrijuma, tj. prerađene i brze hrane, rafinisanih ugljenih hidrata i druge nezdrave hrane - može biti posebno korisno. Takođe je poželjno i da počnete (ako već nemate naviku) da vežbate!

Pojačajte unos diuretičkih sokova i čajeva, od kojih definiivno izdvajamo kao najdelotvorniji i najzdraviji – sok od celera!

Ako se zadržavanje vode nastavi čak i nakon što ste promenili svoju ishranu ili način života, konsultujte se sa lekarom – jer možda je u pozadini ovog problema neki ozbiljniji zdravstveni problem.

Nazad
Ostavi komentar

Read our Privacy Policy and Terms of Service.

Related posts

  • Rušimo mit: Da li je voće stvarno (ne)zdravo?!

    Rušimo mit: Da li je voće stvarno (ne)zdravo?!

  • Sok od kupusa – Zeleno blago koje ćete želeti da konzumirate svaki dan!

    Sok od kupusa – Zeleno blago koje ćete želeti da konzumirate svaki dan!

  • Imate visok pritisak? Pijte sok od celera i rešićete problem!

    Imate visok pritisak? Pijte sok od celera i rešićete problem!

  • Evo kako prirodno da rešite zadržavanje vode u kolenu!

    Evo kako prirodno da rešite zadržavanje vode u kolenu!