Svi imamo te dane kada se osećamo naduto.

Na kraju krajeva, nadutost posle jela je, u izvesnoj meri, normalna. Isto tako možemo da govorimo o velikom broju razloga zašto se ponekad osećamo naduvanije, od kojih mnogi nisu povezani sa ishranom.

Nadutost stomaka je često povezana sa stresom, zadržavanjem tečnosti, disfunkcionalnim motilitetom želuca, gastrointestinalnim poremećajima, crevnim parazitima, zatvorom ili prekomernim rastom bakterija u crevima, hormonskom neravnotežom i nekim lekovima.

Naravno, hrana koju jedemo takođe može imati značajan uticaj i na nadutost. Postoji mnogo namirnica koje su više ’’fermentabilne’’, što znači da izazivaju gasove.

Način na koji jedemo takođe može doprineti osećaju nadutosti. Naime, prekomerna konzumacija vlakana i masti može odložiti pražnjenje stomaka, stvarajući osećaj punog stomaka i nadimanja.

Korišćenje slamki za piće, na primer, može uvući dodatni vazduh u digestivni trakt, što dovodi do istezanja creva. Ako jedete hranu u žurbi, takođe možete smanjiti vreme žvakanja, što može da poremeti varenje. I mogli bismo tako u nedogled...

Međutim, kada nadutost ne prolazi i nakon što uvedete određene promene u ishrani, stalno se pogoršava ili je praćena bolom ili promenama u crevnim navikama – potrebno je da se javite lekaru!

Zašto se javlja nadutost stomaka preko leta?

Problemi sa varenjem su česti tokom leta. Tako da nije neobično da osetite nadutost stomaka baš kada dođu topli dani.

Jedan od razloga za nadut stomak može da bude i pojačano zadržavanje vode – koje je veoma prisutno tokom leta.

Dobra vest je da možete potpuno prirodno da se izborite sa ovim problemom i donesete sebi olakšanje!

Zdravlje vaših creva može da bude narušeno tokom letnje sezone zbog niza digestivnih komplikacija izazvanih preteranom toplotom.

Dehidracija i prekomerno znojenje mogu izazvati neravnotežu elektrolita, što dalje može izazvati nadimanje i zadržavanje vode.

Stoga je važno da vodite računa o svojoj ishrani i adekvatnom unosu tečnosti – naročito preko leta.

Postoje određene biljke koje mogu pomoći u smirivanju vašeg digestivnog sistema, sprečavanju gasova i ublažavanju nadimanja.

Započnite dan pijuckanjem svežeg soka od celera, na primer, i već ćete videti značajno poboljšanje!

Time ćete pomoći da vaše telo bude adekvatno hidrirano, ali i da nema problema sa varenjem i zadržavanjem suvišne tečnosti!

Tokom leta, visoke temperature ne samo da podižu nivo žive u termometru, već i izazivaju razne zdravstvene probleme izazvane preteranom toplotom, kao što su nadimanje, preterana kiselost i zatvor.

Dehidracija i obilno znojenje mogu pogoršati ove probleme, čineći ih izraženijima tokom leta u poređenju sa bilo kojim drugim godišnjim dobom.

Ljudsko telo često prelazi u režim ’’preživljavanja’’ tokom dehidracije, što dovodi do zadržavanja vode i problema sa nadimanjem.

Leti se često javlja disbalans elektrolita koji može dodatno poremetiti finu ravnotežu između natrijuma i kalijuma u ​​organizmu.

Jedan od najčešćih problema koji se usled svega ovoga javlja jeste upravo nadutost stomaka!

Znamo koliko vam ta nadutost smeta i koliko čini da izgledate deblji nego što zapravo jeste. Da ne govorimo o osećaju naduvenosti i nelagodnosti.

Dobra vest je da REŠENJE POSTOJI!

I to potpuno prirodno i jednostavno.

Obratite pažnju na naredne redove!

Sok od celera za nadutost stomaka

Možda vam ovo nije padalo na pamet, ali povrće koje je kao stvoreno za vrele letnje dane je definitivno CELER.

Celer spada u ultra-hidratantno povrće (oko 97% vode) koje deluje kao diuretik i daje korisna vlakna pogodna za creva.

Kada svakog jutra pijete svež sok od celera, vi možete smanjiti nadutost stomaka – bez obzira da li je ona povezana sa zadržavanjem vode ili recimo zatvorom i probavnim problemima.

Sve više ljudi se okreće upravo soku od celera kako bi na prirodan i neškodljiv način pomogli u rešavanju svoje nadutosti stomaka.

Na šta treba da obratite pažnju?

Sok od celera treba da bude:

• svež
• 100% prirodan
• hladno ceđen
• nepasterizovan
• neobrađen
• bez ikakvih dodataka (čak ni vode, ima on dovoljno vode u sebi)
• nemojte mu dodavati limun ili jabuku ili bilo šta kako biste ’’poboljšali’’ ukus (može najbolje da deluje samo kada je čist celer)

Sada se verovatno pitate gde možete da pronađete sok koji ispunjava sve ove kriterijume – a da ne morate sami da ga cedite svakog jutra (trebaće vam baš puno, puno celera i živaca da biste stigli do konačnog proizvoda).

Da li ste čuli za RO! Sok od celera?!

E, ovaj sok ispunjava sve standarde i poseduje sertifikat o svojoj bezbednosti.

Tako da – trk po svoje zalihe i uživajte u ravnom stomaku ovog leta!

Ananas pomaže kod nadutosti stomaka

Ananas sadrži enzim bromelain koji pomaže u varenju proteina. Ovo jedinjenje se stotinama godina koristilo za lečenje probavnih smetnji i upale u telu.

Kada je reč o efektima bromelaina na probavne poremećaje, brojna istraživanja su potvrdila pozitivne efekte.

Tako da, slobodno se bacite na grickanje ovog osvežavajućeg voća sledeći put kada se osećate naduto.

I još bolje – možete da pijete 100% prirodan, hladno ceđen sok od ananasa! Ovo je jedan od najukusnijih i najosvežavajućih letnjih napitaka – to vam garantujemo.

Kamilica za nadutost stomaka

Cenjena zbog svojih opuštajućih svojstava za varenje, čaj od kamilice se često koristi za ublažavanje različitih gastrointestinalnih problema, uključujući loše varenje i nadimanje stomaka.

Ova biljka je posebno korisna tokom leta i prekomerne vrućine jer deluje umirujuće na crevni trakt, podstičući lakše varenje i smanjujući nadutost stomaka.

Ledeni čaj od kamilice: Zakuvati cvetove kamilice sa vrelom vodom, dodati med ili limun za slatko i ostaviti da se ohladi. Prelijte smešu preko leda i uživajte u osvežavajućem ledenom čaju.

Voda natopljena kamilicom: Dodajte cvetove kamilice u teglu vode i ostavite da odstoji preko noći u frižideru. Ovo je osvežavajući i hidratantni tonik od kamilice koji možete da konzumirate tokom leta.

Pepermint kod nadutosti stomaka

Poznato je da pepermint/nana poseduje jedinstvene sastojke koji imaju smirujući efekat na probavni sistem. Odavno se zna da ova lekovita biljka može ublažiti grčeve creva, smanjiti nadimanje i umiriti probavni trakt, ublažavajući nadutost.

Pepermint je inače osvežavajuća biljka koja se koristi u raznim jelima.

Jedan od dobrih načina kako možete da koristite pepermint za nadutost stomaka jeste da pijuckate vodu od mente i krastavca.

Dakle, dodajte sveže listove mente i kriške krastavca u teglu vode i ostavite da odstoji u frižideru preko noći. Ovo je sjajan način konzumiranja peperminta tokom leta koji će vas hidrirati i osvežiti!

Đumbir za nadutost stomaka

Đumbir je biljka koja ublažava probavne tegobe uzrokovane dehidracijom tokom leta. Aktivna komponenta u đumbiru može stimulisati varenje i olakšati nesmetan prolaz hrane kroz creva, čime se poboljšava funkcija varenja.

Uključivanje đumbira u ishranu može podstaći brže i efikasnije varenje, što ga čini odličnim dodatkom svakom obroku.

Đumbir je svestran začin koji se može koristiti u raznim jelima i ima brojne zdravstvene prednosti.

Dodajte nekoliko kriški svežeg đumbira u teglu vode i ostavite da odstoji u frižideru preko noći. Ovo je osvežavajući i hidratantni tonik od đumbira koji možete da konzumirate tokom leta.

Ledeni čaj od đumbira i limuna: skuvajte kriške svežeg đumbira sa crnim ili zelenim čajem, dodajte malo limunovog soka.

Smuti od đumbira i voća: Dodajte svež đumbir voćnom smutiju za dodatni ukus i zdravstvene prednosti.

Preliv za salatu začinjen đumbirom: Pomešajte rendani đumbir sa maslinovim uljem, sirćetom i medom za zdrav, pikantan preliv za salatu.

Takođe možete da pomešate sveže rendani đumbir sa krastavcem i jogurtom za rashladni i osvežavajući prilog uz vaš obrok.

Seme komorača za nadutost stomaka

Seme komorača je poznato po svojoj visokoj nutritivnoj vrednosti i snažnim antiinflamatornim svojstvima, što ga čini odličnim za probleme sa nadimanjem.

Pored toga, rashlađujuća priroda semena komorača može pomoći u ublažavanju upale i nelagodnosti, što ih čini odličnim izborom za umirujući čaj posle obroka.

Seme komorača je inače popularan začin koji se koristi u mnogim kuhinjama i ima različite zdravstvene prednosti.

Voda od semena komorača: Dodajte kašiku semena komorača u čašu vode i ostavite da odstoji preko noći. Pijte ovu infuziranu vodu ujutru za osvežavajući početak dana.

Ledeni čaj od semena komorača: skuvajte semenke komorača sa crnim ili zelenim čajem i ostavite da se ohlade. Dodajte malo meda ili limuna za slatkoću i prelijte smešu preko leda.

Zeleni kardamom pomaže kod nadutosti stomaka

Ovaj začin pomaže kod problema sa nadimanjem izazvanim prekomernom letnjom vrućinom. Ova biljka ima izvanredan efekat hlađenja i sadrži enzime koji pomažu varenje.

Njegova jedinstvena svojstva mogu pomoći u smanjenju procesa fermentacije tokom varenja i ublažavanju problema sa nadimanjem.

Zeleni kardamom je popularan začin u mnogim kuhinjama zbog svoje izrazite arome i ukusa.:

Ledeni čaj od zelenog kardamoma: skuvajte mahune zelenog kardamoma sa crnim ili zelenim čajem i ostavite da se ohladi. Dodajte malo meda ili limuna za slatkoću i prelijte smešu preko leda.

Voda sa kardamomom i mentom: Dodajte zdrobljene mahune zelenog kardamoma i sveže listove mente u teglu vode i ostavite da odstoji u frižideru preko noći. Ovo je osvežavajući i hidratantni tonik koji možete da konzumirate tokom leta.

Bonus saveti:

Pošto varenje počinje u ustima, važno je jesti polako i dobro žvakati hranu.

Ograničite upotrebu gaziranih pića i slamčica kad pijete, jer unose dodatni vazduh u creva.

Možete biti naduti ako jedete hranu sa dodatkom zaslađivača kao što su šećerni alkoholi, pa pazite na njih. Oni su sorbitol i eritritol.

Odbacite naviku žvakanja. Ovo takođe može proizvesti višak gasova u crevima.

Pomerite svoje telo - brzo hodanje može pomoći u stimulisanju crevnih pokreta, oslobađajući nadutost stomaka.

Izbegavajte preterivanje sa visoko fermentabilnim namirnicama kao što su beli luk, crni luk i sirovo tamno zeleno povrće.

Dajte prioritet biljkama! Pokazalo se da konzumiranje širokog spektra biljne hrane deluje pozitivno na crevni mikrobiom.