Potraga za čistom kožom je često veoma izazovna.

Čini se da je danas koža više nego ikada izložena raznim uticajima.

Pored mnogih spoljašnjih uticaja i grešaka koje pravimo u nezi kože – naša ishrana i hormoni rade svoje – pa su akne i bubuljice sve češća pojava!

Tako da, nije uvek lako doći do čiste kože. To je često pravi čin balansiranja.

Čini vam se da perete i čistite kožu do iznemoglosti - da biste se oslobodili nakupljanja masnoće - ali na kraju dana vaša T zona je opet masna, sjajna i eto i koje bubuljice!

Nešto nije u redu.

A to nešto vrlo verovatno ima veze sa vašim unutrašnjim stanjem i opštim zdravljem.

Ljudi misle da ako često peru i čiste lice skupim preparatima da će rešiti svoj problem.

A niko da se seti da počne da ČISTI svoje telo!

Jer sve što se dešava u našem telu – prvo se odražava na koži kao našem najvećem organu.

Šta ako promenite ishranu, počnete da konzumirate zdrave namirnice, prirodne sokove umesto gaziranim i zaslađenih, smanjite kafu i alkohol, počnete da trenirate...šta ako promena vašeg stila života na bolje može da vas dovede do ČISTE KOŽE?

Hajde da istražimo!

Zašto vaša koža nije čista?

Kada kažemo nečista koža, tu obično mislimo na masnu kožu koja je sklona pojavi akni i bubuljica.

Iako to nema veze sa vašom higijenom, uprkos svim vašim naporima nege – vaša koža deluje nekako prljavo i zapušteno.

OVO NIKO NE ŽELI!

Akne i bubuljice su uzrokovane viškom sebuma koji zapušava vaše pore i dovodi do upale.

Nakupljanje sebuma, odnosno masnoće, u ​​vašim porama zadržava bakterije - koje zatim počinju da se razmnožavaju ispod površine vaše kože, proizvodeći toksične hemikalije koje se nakupljaju i na kraju pretvaraju u akne i bubuljice.

Sebum zapravo nije tako loša stvar – kada se luči u granicama.

Može da bude dobra stvar koja deluje kao prirodni hidratant i lubrikant vaše kože.

Nedostatak sebuma dovodi do toga da koža postane suva i perutava i da brže stari.

Na primer, ljudi sa suvom kožom i ekcemima ne proizvode dovoljno sebuma i moraju da nanose više hidratantne kreme da bi im koža bila vlažna i meka.

Postoji mnogo faktora koji utiču na to koliko sebuma proizvodi naša koža: hormoni, nega kože i uslovi životne sredine.

Možda vam izgleda logično da se borite protiv masne kože tako što ćete težiti da isušite kožu – ali ovo ne treba da radite!

Upotreba jakih hemikalija za sušenje kože dovodi vaš ten u začarani krug proizvodnje viška sebuma da se izgubljena vlaga nadomesti - i samim tim opet nekako dođete do masne kože i zapušenih pora.

Ok, sve nam je to jasno.

Ali šta možemo da uradimo?

Kako pravilno da čistimo kožu?

Kako da se hranimo?

Šta da pijemo?

A šta da definitivno zauvek izbacimo iz upotrebe i iz ishrane?

VI STE ONO ŠTO JEDETE!

Čista i lepa koža je krajnji cilj svakog od nas!

Umesto da se fokusirate na kožu koja je nešto nalik fotošopu (ovo stvarno najčešće nije realno), trebalo bi da se usredsredite na zdravu kožu usvajanjem prave ishrane i životnih navika!

Akne, bubuljice, masna koža, starenje kože izazvano UV zračenjem, bore i problemi sa pigmentacijom su definitivna suprotnost čistoj, zdravoj koži.

Kao rezultat toga, postoje brojni proizvodi za negu kože koji se često koriste za tretman i sprečavanje nastanka ovih pojava na koži.

Međutim, ovi lokalni proizvodi nisu jedini alati u vašem arsenalu municije za negu kože!

Zdrava ishrana može vam pomoći da postignete i zdravlje kože!

Studija iz 2012. otkrila je da sledeći antioksidansi promovišu zdravlje kože:

• karotenoidi
• Lactobacilli
• polinezasićene masne kiseline
• polifenoli
• vitamin A
• vitamin C
• vitamin D
• vitamin E

U tom smislu, idealna ishrana za čistu kožu je bogata hranom sa antioksidansima kako bi vašoj koži obezbedila hranljive materije koje su joj potrebne!

Pa, koji je najbolji način da očistite kožu?

Sve više ljudi se okreće prirodnoj kozmetici u nezi kože.

Prestaju da koriste agresivne sastojke za isušivanje kože kao što su SLS (sulfati) ili alkohol. Znate da su ovi satojci prilično česti u konvencionalnoj kozmetici za negu i čišćenje masne kože.

Umesto toga, ljudi se okreću prirodnim biljnim ekstraktima i zdravoj ishrani da konačno očiste i uravnoteže svoju kožu – kako bi dobili toliko željeni prirodno čist ten!

Budite nežni prema svojoj koži!

Kad kažemo da budete nežni prema svojoj koži, tu mislimo i na akcije od spolja i iznutra!

Pre svega, prestanite da čistite kožu TEŠKIM i AGRESIVNIM HEMIKALIJAMA!

Isto tako, nemojte previše često da perete i čistite kožu, uključujući i piling kože.

Operite kožu 2 puta dnevno, ujutru i uveče, nežnim hidratantnim sredstvom za čišćenje za vaš tip kože - bez etil alkohola, SLS-a i drugih oštrih hemikalija.

Piling kože ne više od 1-2 puta nedeljno!

Zapamtite, ako budete previše isušili kožu – ona će opet početi da luči puno sebuma i tako upadate u začarani krug bez kraja koji vodi ka aknama i bubuljicama.

Dakle, idite na stranu nežnih, prirodnih sredstava za pranje i čišćenje kože. I nemojte da preterujete.

Bonus savet - Uvek skinite šminku pre nego što odete na spavanje!

Čak i ljudi koji obično imaju vrlo čistu kožu mogu iskusiti bubuljice ako se šminka ostavi preko noći.

Kada se ostavi na koži predugo, šminka može zapušiti pore, baš kao i višak sebuma, zadržavajući bakterije i razvijajući se u mitisere i bubuljice.

Korišćenje nežnog pilinga, kao što je recimo voćni piling, do maksimalno dva puta nedeljno može drastično da promeni vašu kožu.

Piling uklanja sve nagomilane mrtve ćelije kože, višak sebuma i nečistoće - te pomaže da se pore održavaju čistim, čime se smanjuje rizik od začepljenja i naknadnog formiranja bubuljica.

Što se tiče nežnosti prema koži iznutra – tu mislimo na vašu ishranu pre svega!

Koliko je bitno šta stavljate na svoju kožu – zapamtite da je još bitnije šta unosite u svoje telo!

Za čistu i zdravu kožu, koja lepo izgleda – treba da ciljate na zdravu i uravnoteženu ishranu.

Jedite puno svežeg voća i povrća, dopunite svoju ishranu omega-3 masnim kiselinama, morskim algama bogatim mineralima i uživajte u prirodno probiotičkoj hrani.

Ne samo da ćete na taj način dati svom telu gorivo koje mu je potrebno da biste bili zdravi, već ćete svojoj koži dati i vitalne hranljive materije koje su joj potrebne da ostane čista i zdrava.

Sa druge strane, treba da znate da su prerađena i brza hrana najveći neprijatelj vaše kože!

Generalno hrana koja je prošla industrijsku obradu NIJE DOBRA za vaše zdravlje i vašu kožu.

Uključujući i hranu bogatu dodatim šećerom.

Ovakvoj hrani treba da kažete NE!

Ne zaboravite da zdrava koža počinje iznutra!

Ishrana za čistu kožu treba da uključuje ove namirnice

Pošto je konzumiranje hrane i pića bogatih antioksidansima zlatna ulaznica za dobro zdravlje kože, neophodno je da ih uključite u svoju ishranu za čistu kožu.

Prema Tablici zdrave ishrane, trebalo bi da konzumirate sledeće grupe namirnica u preporučenim količinama za uravnoteženu ishranu:

• Povrće i voće — 1/2 vašeg tanjira
• Proteini - 1/4 vašeg tanjira
• Integralne žitarice - 1/4 vašeg tanjira
• Biljna ulja - u umerenim količinama
• Voda, kafa ili čaj — ograničite mleko i mlečne proizvode na jednu do dve porcije dnevno, a smutije ograničite na 150 ml dnevno

Ishrana za čistu kožu treba da ISKLJUČUJE ovu hranu

• Alkohol
• Visoko-glikemijska hrana
• Mleko
• Začinjena hrana
• Brza hrana
• Prerađena hrana
• Upakovana hrana
• Šećer i veštačke zaslađivače!

Pijte dosta (zdrave) tečnosti tokom dana

Adekvatna hidratacija je ključ dobrog zdravlja i čiste kože.

Kako biste se lepo hidrirali, pijte što više vode i zdravih napitaka!

Voda i hladno ceđeni, prirodni sokovi od povrća i voća pomažu u detoksikaciji vašeg organizma, održavajući vaš sistem za varenje da radi efikasno kako bi uklonio toksine koji bi inače pokušali da ’’pobegnu’’ kroz vašu kožu kao akne i bubujice!

Dakle, ciljajte na minimum 2l tečnosti dnevno, što čiste vode, a što 100% prirodnih, hladno ceđenih, nepasterizovanih sokova od povrća i voća!

Ovakvi sokovi su prava esencija hranljivih sastojaka i vode koja se prirodno nalazi u njima – te dobijate ’’2 u 1’’ rešenje za čistu i zdravu kožu!

Uvek je dobra ideja da s vremena na vreme detoksikujete svoj organizam adekvatnim DETOX programom, a jedna od prednosti koje ćete primetiti jeste i ČISTA koža.

I još nešto.

Pokazalo se da je sok od jedne vrste povrća posebno efikasan kada je u pitanju čista koža.

To je sok od celera!

Sok od celera je bogat hranljivim materijama, antioksidansima i vodom, a sve to može unaprediti zdravlje vaše kože.

Baš ovaj napitak je odlična alternativa zaslađenim i veštačkim pićima.

Ako tražite načine da prirodno očistite svoju kožu i povećate nivo kolagena prirodnim putem - onda definitivno treba da pokušate da započnete dan svežim sokom od celera!

Svakodnevno konzumiranje soka od celera povećava prirodni kolagen u telu, čisti kožu, stimuliše rast kose, plus još milion toga!

Pijte ga ujutru na prazan stomak za najbolje rezultate.

Zahvalite nam se kasnije na savetu 😊

Šta možemo da zaključimo?

S obzirom na brojne naučne dokaze da ishrana bogata antioksidantima može da vam pomogne da postignete dobro zdravlje kože, vreme je da jedete KAKO TREBA da biste očistili kožu!

Na kraju, ali ne i najmanje važno, za ishranu kod čiste kože potrebno je vreme da deluje!

Pošto se vaše ćelije kože obnavljaju jednom u četiri nedelje, budite na ishrani i prirodnim sokovima za čistu kožu NAJMANJE MESEC DANA da biste videli rezultate.

Za holistički pristup, kombinujte zdravu ishranu sa dobrom rutinom nege kože koja vam odgovara.