Čišćenje organizma od antibiotika je moguće zahvaljujući OVOME!
Niko ne voli da se razboli, ali bakterijske infekcije su prilično česta pojava – koja se leči antibioticima.
Pre nego što su počeli da se koriste, ljudi su umirali od bakterijskih infekcija!
Najveći problem sa kojim se danas suočavamo, po pitanju antibiotika, jeste prekomerna upotreba antibiotika koja može izazvati zdravstvene probleme - od jednostavne epizode dijareje do ozbiljnijih stanja kao što je oštećenje jetre!
Veliki problem je što se antibiotici zloupotrebljavaju, čak i za lečenje virusnih infekcija!
A podvlačimo da se oni koriste isključivo za lečenje bakterijskih infekcija i da na viruse ne deluju.
Neko će reći na sreću, živimo u vremenu kada su antibiotici široko dostupni, tako da je vrlo verovatno da ćemo se brzo i lako oporaviti od bolesti – ali šta ćemo sa oporavljanjem od primene antibiotika?
Uzimanje antibiotika može biti i DOBRO i LOŠE.
Dok efikasno ubijaju bakterije od kojih ste se razboleli, antibiotici ubijaju i dobre bakterije u vašim crevima!
Ovo može dovesti do stomačnih problema, u najmanju ruku – ali i do puno ozbiljnijih problema.
Zloupotreba antibiotika je loša i zbog toga što dovodi do rezistencije na antibiotike – pa se često sreće pojava da su bakterije postale otporne na postojeće antibiotike – što predstavlja veliki izazov u njihovom lečenju!
Nakon primene antibiotika, veliki broj ljudi će doživeti probleme sa varenjem i zdravljem creva, što se može odraziti na sve aspekte po pitanju zdravlja.
Jer znamo da ZDRAVLJE počinje u crevima!
Tako da, hajde da saznamo više o tome šta možete da uradite da biste se uspešno oporavili nakon uzimanja antibiotika!
Prvo da kažemo nešto o mikrobiomu creva – koji je osnov za dobro zdravlje!
Crevni mikrobiom je bogat skup mikroorganizama koji nastanjuje unutrašnjost vaših creva.
Tu se pre svega misli na dobre bakterije i gljivice.
Mikrobiom utiče na stvari kao što su varenje hrane, mentalno zdravlje, imuni sistem i još mnogo, mnogo toga.
Svaki čovek ima drugačiji mikrobiom creva, slično kao otisak prsta!
To znači da na količinu i vrstu prisutnih bakterija u crevima može uticati niz faktora: pol, uzrast, ishrana i status uhranjenosti, geografska lokacija gde živite, socioekonomski uslovi, stanje digestivnog trakta i dr.
Antibiotici na kraju ubijaju i dobre bakterije koje žive u vašim crevima, zajedno sa lošim bakterijama koje vas čine bolesnim!
Jedna studija je čak pokazala da samo nedelju dana korišćenja antibiotika može promeniti mikrobiom creva do godinu dana!
Nažalost, ovo se zaista ne može izbeći kada uzimate antibiotike.
Kada postoji neravnoteža dobrih i loših bakterija u crevima uzrokovana upotrebom antibiotika, možete očekivati probleme sa varenjem, zapaljenjem creva, pa čak i promene raspoloženja – između ostalog!
Ovo je zabrinjavajuće, jer ako se ne pozabavite tim problemom - može dovesti do ozbiljnijih zdravstvenih problema i stanja!
Šta su zapravo antibiotici?
Antibiotici su vrsta lekova koji se koriste za lečenje BAKTERIJSKIH infekcija.
Deluju tako što zaustavljaju infekciju ili sprečavaju njeno širenje.
Kao što znate, postoji mnogo vrsta antibiotika, a najčešće korišćeni su oni širokog spektra - što znači da deluju na širok spektar bakterija koje izazivaju bolesti.
Postoje i antibiotici koji se koriste protiv određene vrste bakterija.
Slažemo se da su antibiotici veoma važni i prilično efikasni u lečenju infekcija, što je spasilo mnoge živote!
Međutim, kao i većina lekova, antibiotici dolaze sa nizom neželjenih efekata.
Koji su najčešći neželjeni efekti antibiotika?
Najveći neželjeni efekat antibiotika je što oni ubijaju i dobre bakterije u crevima!
Dakle, narušavaju naš crevni mikrobiom. A samim tim utiču na mnoge aspekte našeg zdravlja.
Međutim, najčešći kratkoročni neželjeni efekti kod primene antibiotika su:
- dijareja
- gljivične infekcije
- gasovi
- povraćanje
- mučnina
- zatvor
Istraživanja su jasno pokazala da antibiotici mogu:
- Dramatično promeniti vrste bakterija u crevima, posebno kada se koriste kod dece u najranijem uzrastu.
- Povećati rizik od gojaznosti kada se prekomerno koriste u ranom uzrastu.
- Dovode do rezistencije na antibiotike kada se koristi prekomerno, što smanjuje njihovu efikasnost.
Uticaj antibiotika na imuni sistem
Ironija primene antibiotika je da, iako mogu pomoći u lečenju bakterijske infekcije i ozdraviti vas - takođe mogu oslabiti vaš imuni sistem!
Ovo vas čini ranjivijim na buduće infekcije i mnoge druge bolesti!
Creva i imuni sistem su usko povezani kako bi vaše telo bilo zdravo.
Kada se naruši ravnoteža u vašem crevnom mikrobiomu, to može oslabiti vaš imuni sistem.
A to je polazna tačka za zdravstvene probleme.
Jedna studija iz 2017. godine je pokazala da je upotreba antibiotika jedan od najčešćih uzroka za oštećenje jetre.
Takođe, pošto upotreba antibiotika može da izazove oslabljen imuni sistem, može da vas izloži većem riziku od bakterijskih infekcija.
Tako da je važno da vodite računa o svom telu odmah nakon uzimanja antibiotika!
Važna napomena!!!
Važno je napomenuti da ovde niko NE GOVORI da ne treba da uzimate antibiotike!
Naprotiv, oni vam mogu spasiti život, bukvalno.
Uprkos nuspojavama, upotreba antibiotika je jedno od najjačih oružja koje imamo u borbi protiv potencijalno smrtonosnih infekcija!
Ako vam lekar preporuči da uzimate antibiotike, tako treba da uradite.
Zapravo samo lekar i treba da vam prepiše antibiotike – nikako ih nemojte uzimati na svoju ruku.
Ovaj članak govori o tome kako da UBLAŽITE neželjene efekte uzimanja antibiotika i kako da očistite svoj organizam nakon primene antibiotika.
Tačnije, kako najefikasnije da REGENERIŠETE CREVNI MIKROBIOM.
I imajući to na umu – hajde da otkrijemo kako treba da izgledaju oporavak i čišćenje organizma od antibiotika.
Da li je moguće čišćenje organizma od antibiotika?
Antibiotici su važni da biste se oslobodili bakterija koje su vas razbolele - tako da je uzimanje lekova prema uputstvima lekara neophodno!
Međutim, možete da učinite neke stvari da pomognete u sprečavanju pojave neželjenih efekata – pre svega da radite na jačanju crevnog mikrobioma.
Da biste se oporavili od uzimanja antibiotika, važno je da poboljšate zdravlje creva podržavajući zdrav mikrobiom creva, što će pre svega zavisiti od nekih promena u ishrani.
Probiotici su važni!
Probiotici su žive bakterije i kvasci koji su dobri za vaš probavni sistem. Pored probiotika iz apoteke, mogu se naći i u mnogim fermentisanim namirnicama.
Uvek vodite računa da odaberete pravu vrstu dobrih bakterija.
Postoje neke studije koje pokazuju da su probiotici Lactobacilli i Saccharomices posebno efikasni za oporavak nakon upotrebe antibiotika, ali i mnoge druge vrste.
Preporučuje se uzimanje probiotika tokom i nakon serije antibiotika kako bi se obnovile zdrave bakterije u crevima.
Veoma je važno da uzimate probiotike i antibiotike u razmaku od nekoliko sati – kako antibiotici ne bi ubili i probiotike, tj. dobre bakterije u njima.
Uzimanje probiotika za oporavak od antibiotika je prva linija akcije, posebno zato što oni mogu smanjiti rizik od dijareje kada se uzimaju tokom terapije antibioticima i pomažu u obnavljanju crevnih bakterija kada se uzimaju nakon antibiotika.
Evo nekoliko primera fermentisane hrane:
- Jogurt
- Kefir
- Sir
- Kiseli kupus
- Kombuha
- Kimchi
- Prirodno jabukovo sirće
Ova hrana sadrži mnoge zdrave bakterijske vrste kao što su laktobacili i bifidobakterije koje smanjuju broj bakterija koje izazivaju bolesti u crevima.
A šta je sa prebioticima?
Znamo da su probiotici žive bakterije koje mogu pomoći u obnavljanju ravnoteže crevnog mikrobioma, ali šta su onda prebiotici?
Prebiotici su ustvari hrana koja hrani dobre bakterije u crevima.
To znači da prebiotici i probiotici treba da idu u paketu.
Postoji mnogo namirnica bogatih tzv. prebiotičkim vlaknima. Kada se ova vlakna iz hrane svare i fermentiraju od strane crevnih bakterija, to je dobro za rast dobrih bakterija.
I neke druge namirnice funkcionišu kao prebiotici, da nisu samo vlakna - dobar primer za to su crno vino i kakao (sadrže antioksidante koje probavljaju crevne bakterije).
Kada hranite dobre bakterije uzimanjem prebiotika nakon serije antibiotika, pomažete u smanjenju nezdravih bakterija u crevima i podstičete rast zdravih bakterija.
Prebiotička hrana uključuje:
- jabuke
- ovas
- šargarepa
- špargla
- banane
- laneno seme
- beli luk
- crni luk
Ovo su namirnice koje su bogate vlaknima:
- povrće, voće i integralne žitarice generalno
- orašasti plodovi
- semenke
- sočivo
- bobičasto voće
- mahunarke
- brokoli
- banane
Fizička aktivnost je takođe važna!
Zdrava ishrana i vežbanje idu ruku pod ruku.
Ovo se odnosi i na vaše opšte zdravlje i na zdravlje creva.
Tačnije, vežbanje podržava kolonizaciju i rast novih i raznovrsnih bakterija, što je upravo ono što vam je potrebno nakon antibiotika.
Trudite se da vežbate najmanje 30 minuta dnevno, čak i ako je to samo šetnja.
Ne zaboravite na hidrataciju!
Pravilna hidratacija ima mnoge zdravstvene prednosti, uključujući poboljšanje zdravlja creva.
Konkretno, pomaže u razgradnji hrane, omogućavajući telu da apsorbuje hranljive materije.
Pozitivno utiče i na sluzokožu creva i podstiče rast dobrih bakterija.
Stoga, pijte puno tečnosti dnevno. Ali ne bilo koje tečnosti!
Pokazalo se da konzumiranje hladno ceđenih sokova, naročito soka od celera – pomaže da očistite organizam od toksina i lekova, kao i da regenerišete digestivni trakt!
Uz hladno ceđene sokove savetuje se konzumiranje što više vode.
Dobar savet je i da nakon terapije antibioticima uradite 3-dnevni detox sa hladno ceđenim sokovima – kako biste odmah radili na oporavku i pomogli čišćenje organizma od antibiotika!
Ovo je sjajan način da odmorite svoj digestivni sistem, očistite creva i date svom telu esencijalne hranljive materije koje su mu potrebne za oporavak!
Da li će pomoći ako smanjite stres?
Kažu da je stres danas kriv za sve.
Pa tako je važno da uzmete i njega u obzir kod čišćenja organizma od antibiotika.
Pored ishrane, vaš opšti način života ima veliki uticaj na zdravlje vaših creva!
A stres je glavni u ovom slučaju.
Istraživanja su pokazala da stres može imati ozbiljne efekte na vaš gastrointestinalni trakt.
Stoga je smanjenje nivoa stresa ključno!
Znamo da ovo nije lako postići.
Na kraju krajeva, svi imamo mnogo toga ’’za vratom’’. Sve, od pitanja vezanih za posao do finansijskih i porodičnih problema, dovodi do velikog stresa.
Jedno rešenje bi bilo delegiranje što je više moguće.
Dakle, radite sve što možete da smanjite stres.
Više se krećite, boravite u prirodi, družite se sa dragim ljudima, slušajte muziku, duboko dišite, naučite da prihvatite pomoć i dr.
S tim u vezi, nedostatak sna takođe može uticati na zdravlje creva. Tačnije, nedostatak sna može usporiti metabolizam i izazvati zatvor i upalu.
Stoga ne bi trebalo da bude iznenađenje da će nedostatak sna takođe sprečiti da se vaša creva pravilno zaleče nakon antibiotika.
Kako biste poboljšali kvalitet svog sna, evo šta možete da uradite:
- zdravo se hranite
- vežbajte,
- oslobodite se stresa što više možete,
- držite se dalje od ekrana najmanje sat vremena pre spavanja.
RO! Kviz
Saznaj koji ceđeni sokovi rešavaju tvoj problem.
