Kažu da živimo u doba kada vlada epidemija depresije.

Mnogi ljudi imaju tendenciju da svako tužno i negativno raspoloženje označavaju kao depresija.

Problem je zapravo prava, klinička depresija – koja predstavlja ozbiljno narušenje mentalnog zdravlja i zahteva pomoć lekara!

Šta je (prava) depresija?

Depresija je više od jednostavnog osećaja tuge, nezadovoljstva, bezvoljnosti ili umora u trajanju od nekoliko dana.

Većina ljudi prolazi kroz periode ’’depresije’’, ali kada ste stvarno depresivni - osećate se uporno tužno nedeljama ili mesecima, a ne samo nekoliko dana!

Neki ljudi misle da je depresija ’’bolest za dokone’’ i da nije pravo zdravstveno stanje. Oni greše – to je prava bolest sa stvarnim simptomima!

Depresija nije znak slabosti ili nečega iz čega možete da se tako lako „izvučete“ tako što ćete se „pribrati“.

Dobra vest je da uz pravi tretman i podršku većina ljudi sa depresijom može da se potpuno oporavi!

Depresija utiče na ljude na različite načine i može izazvati širok spektar simptoma.

Oni se kreću od trajnih osećanja nesreće i beznađa, do gubitka interesovanja za stvari u kojima ste nekada uživali. Mnogi ljudi sa depresijom takođe imaju simptome anksioznosti.

Mogu postojati i fizički simptomi, kao što su stalni umor, loš san, nedostatak apetita ili smanjen libido i razni bolovi.

Važno je da potražite pomoć od lekara ako mislite da ste depresivni!

Kada neko živi sa depresijom, čini se da mu uzimanje antidepresiva može promeniti život.

Ali kada počnete da se osećate bolje, a vaš lekar to odobri, sledi povlačenje sa leka i čišćenje organizma od antidepresiva.

Ljudi koji prestanu da uzimaju antidepresive mogu da osete određene simptome ’’povlačenja sa leka’’.

Naročito previše nagli prestanak uzimanja leka može povećati rizik od efekata povlačenja ili čak povratka depresije.

Prekid sa korišćenjem ovih lekova tokom velike životne promene ili stresnog perioda takođe može pogoršati vaše simptome.

Većina antidepresiva deluju tako što povećavaju količinu serotonina u vašem mozgu - neurotransmitera odgovornog za dobro raspoloženje i san. Vremenom se vaše telo navikne na ovu novu povećanu količinu serotonina. Međutim, kada prestanete da uzimate antidepresive, nivoi serotonina se ponovo menjaju.

Ova promena izaziva neurohemijsku neravnotežu u vašem telu. Dakle, vaše telo mora naporno da radi da bi ponovo uspostavilo ravnotežu svog prirodnog nivoa serotonina.

Pošto ovi neurotransmiteri utiču na celo telo, promena njihovog nivoa može izazvati niz mentalnih i fizičkih neželjenih efekata.

Šta su antidepresivi?

Antidepresivi su vrsta lekova koji se koriste za lečenje depresivnih poremećaja i niza drugih stanja mentalnog zdravlja.

Neko ko pati od depresije (koja je klinička) će zaista imati olkašanje ukoliko bude koristio ove lekove prema preporukama lekara!

Ljudi koji pate od depresije imaju simptome zbog hemijske neravnoteže u njihovom mozgu. Naime, neurotransmiteri koji su odgovorni za dobro raspoloženje su donekle u problemu, što im otežava prirodno osećanje zadovoljstva i sreće.

Kada se uzimaju tačno onako kako je propisano od strane lekara, antidepresivi su obično efikasni i bezbedni za upotrebu.

Međutim, antidepresivi uopšte nisu naivni lekovi i na svakog mogu da utiču različito.

Vremenom, organizam razvija i neku vrstu zavisnosti od leka – tako da prestanak uzimanja antidepresiva može da bude veoma izazovan.

Ako uzimate lek koji vam nije potreban ili ako stalno uzimate antidepresive u većoj dozi od preporučene - postoji rizik da doživite teške simptome kada se upotreba iznenada prekine!

Da li antidepresivi izazivaju zavisnost?

Mišljenja su podeljena. Ogromna većina medicinskih i psihijatrijskih stručnjaka čvrsto stoji pri uverenju da antidepresivi ne mogu izazvati zavisnost. Međutim, neka istraživanja govore drugačije.

Naročito kod zloupotrebe antidepresiva ili ako osoba koristi više od preporučene doze ili iznenada prestane da koristi antidepresive - sigurno je u opasnosti od pojave ozbiljnih simptoma ’’povlačenja’’ sa leka.

U većini slučajeva, osoba će morati polako da smanji uzimanje antidepresiva tokom nekoliko nedelja kako bi izbegla zdravstvene komplikacije.

Šta se dešava u vašem organizmu kad prestanete da koristite antidepresive?

Efekti povlačenja sa antidepresiva najčešće uključuje sledeće:

• simptomi slični gripu (umor, glavobolja, bol i znojenje)
• nesanica
• ‌mučnina (a ponekad i povraćanje, dijareja i gubitak apetita)
• problemi sa ravnotežom (vrtoglavica)
• senzorni poremećaji, poput peckanja i trnjenja i zujanja u ušima
• anksioznost, razdražljivost, uznemirenost, nemir, agresija, manija i trzavica
• poteškoće sa fokusiranjem i problemi sa koncentracijom.

Saveti za bezbedan prestanak uzimanja antidepresiva

Možda je nemoguće u potpunosti izbeći efekte povlačenja, ali postoje neke stvari koje možete učiniti da biste olakšali proces prestanka korišćenja – uz istovremeno čišćenje organizma od antidepresiva!

Postepeno snižavanje doze može pomoći da se minimiziraju (i eventualno spreče) simptomi odvikavanja i daju vašem telu vremena da se prilagodi. Vaš lekar vam može pomoći da korigujete dozu!

I zapamtite: Nikada nemojte prestati da uzimate antidepresive iznenada ili bez uputstva lekara! Samostalno odustajanje od leka može povećati rizik od ozbiljnih neželjenih efekata ili vraćanja depresije.

Pobrinite se za svoje telo! To je od suštinskog značaja i to će vam biti od velike pomoći kada krenete da se čistite od antidepresiva!

Uzmite kvalitetan detox program

Kada je vaše telo pod stresom, potrebno mu je više hranljivih materija.

A skidanje sa antidepresiva je ozbiljan stres!

Uz konzumiranje zdrave i uravnotežene ishrane, primena dobrog detox programa može dodatno podržati vaše telo kroz proces povlačenja.

Redovno vežbajte

Pokazalo se da redovno vežbanje pomaže u smanjenju stresa i umiruje simpatički nervni sistem vašeg tela.

Vežbanje takođe može pomoći da serotonin učini dostupnijim neuronima u vašem mozgu, što bi moglo pomoći da se neutrališu promene koje se dešavaju tokom procesa skidanja sa antidepresiva!

Čak i samo vežbanje tri puta nedeljno može smanjiti rizik od povratka depresije tokom vremena.

Ukoliko ste neko ko do sada nije imao naviku da vežba, možete početi polako – laganom šetnjom, brzim hodanjem ili vožnjom bicikla. Cilj je da polako napredujete do aktivnosti umerenijeg intenziteta.

Dobar san

Dovoljno sna je ključno za vaše opšte zdravlje - bez obzira da li se skidate sa antidepresiva ili ne.

U ovom slučaju, nedostatak sna je povezan sa depresijom i može pogoršati druge simptome povlačenja. U stvari, ljudi lišeni sna imaju deset puta veću verovatnoću da razviju depresiju.

Provodite vreme u prirodi svaki dan

Priroda pomaže u uključivanju parasimpatičkog nervnog sistema – onog dela nervnog sistema koji vas opušta.

Zaista, provođenje vremena u prirodi može poboljšati vaše raspoloženje, mentalno zdravlje i emocionalno blagostanje.

Uvek možete da prošetate parkom, odete u obližnju šumu ili se vozite biciklom. Možete čak i da se bavite baštom ili jedete na otvorenom.

Kad baš ne možete da izađete napolje, čak i gledanje video snimaka o prirodi ili doživljaj prirode putem virtuelne stvarnosti može imati slične pozitivne efekte na vaše raspoloženje!

Naravno, podrška dobrog psihoterapeuta na ovom putu može vam pomoći da ostanete jaki kroz proces povlačenja, pomažući vam da razvijete veštine suočavanja sa neželjenim efektima.

Terapija razgovorom takođe može pomoći u smanjenju šansi da se vaša depresija vrati.

Kantarion za depresiju

Kantarion je biljka koja se koristila za ublažavanje depresije još od starogrčkog doba. Ljudi su je tada koristili za lečenje blage do umerene depresije, nesanice i sličnih stanja.

Danas se često savetuje korišćenje čaja od kantariona ili kapi na bazi kantariona za ljude koji pate od depresije – ali samo ukoliko vam lekar ovo predloži!

Postoje brojne studije koje su ispitivale efikasnost biljaka za depresiju.

Neka istraživanja su pokazala da je kantarion efikasan kao i standardni antidepresivi u kratkom vremenskom periodu, ali nema dokaza da će biti efikasan za tešku depresiju.

Ukoliko patite od depresije i razmišljate o uzimanju kantariona umesto antidepresiva - uvek treba prvo da razgovarate sa lekarom!

Koje su prednosti prirodnih tretmana za čišćenje organizma od antidepresiva?

Kada se pojave simptomi povlačenja ili sindrom prestanka uzimanja antidepresiva, promena ishrane i praktikovanje fizičke aktivnosti mogu napraviti veliku razliku!

Neke studije su pokazale vezu između mentalnog zdravlja i zdravlja creva, pri čemu unos adekvatnih hranljivih sastojaka u organizam podiže nivo energije i smanjuje simptome depresije.

Dobar način da unesete pravi koncentrat hranljivih materija, antioksidanasa i enzima u svoje telo, pored zdrave ishrane, jesu HLADNO CEĐENI PRIRODNI SOKOVI!

Važnost zdrave ishrane za mentalno zdravlje

Da li ste znali da možete imati ishranu koja je toliko siromašna hranljivim materijama da vaše telo ne može da stvori ono što mu je potrebno za zdravlje mozga?

Ishrana siromašna hranljivim materijama ne uključuje esencijalne sirove sastojke potrebne za optimalno zdravlje mozga.

Često zaboravljamo da je naš mozak podložan istim posledicama loše ishrane od kojih bi patio ostatak našeg tela.

Prema istraživanjima, 20% korisnika antidepresiva doživljava sindrom prekida uzimanja antidepresiva! To znači da se svi ovi ljudi bore sa simptomima odvikavanja od antidepresiva ako pokušaju da prestanu da uzimaju ove lekove!

Mnogim korisnicima antidepresiva smetaju neželjeni efekti i mogu pokušati da prestanu da uzimaju ove lekove bez stručne pomoći.

Često se dešava da se simptomi povlačenja i simptomi depresije poklapaju!

Zato napominjemo:

Veoma je važno da vas kroz proces lečenja i odvikavanja od antidepresiva vodi isključivo lekar!

Koliko dugo traje detoksikacija od antidepresiva?

Odgovor na ovo pitanje zavisi od nekoliko faktora, uključujući:

• Koja vrsta antidepresiva je korišćena.
• Koliko dug oste uzimali antidepresiv.
• Da li ste prestali da uzimate lek pod nadzorom lekara.
• Koliko je ozbiljan osnovni depresivni poremećaj.
• Da li ste istovremeno koristili bilo koje druge hemijske supstance.
• Da li imate postojeća druga zdravstvena stanja.

Kao što je slučaj sa bilo kojom drugom hemijskom supstancom, trajanje detoksikacije od antidepresiva može se značajno smanjiti ako osoba radi program detoksikacije pod stručnim nadzorom!

Šta možemo da zaključimo?

Čišćenje organizma od antidepresiva je veoma izazovno. Rizik od simptoma povlačenja je stvaran, ali nije nemoguće prevazići ih!

Postepenim smanjivanjem doze, radom sa dobro upućenim profesionalcima i praktikovanjem mera samopomoći (poput detoxa, fizičke aktivnosti, dobrog sna i boravka u prirodi), možete smanjiti i čak sprečiti simptome povlačenja i smanjiti rizik od povratka depresije!

Budite strpljivi sa sobom i učinite ono što je najbolje za vas i vaše mentalno zdravlje.