Nadutost i gasovi velikom broju ljudi prave problem.

Bilo da ste naduti nakon obilnog obroka ili primećujete generalno povećanje učestalosti gasova u poslednje vreme, verujemo da tražite neko brzo olakšanje!

Svi imamo te dane kada se osećamo neprijatno puno, otečeno, naduto.

Na kraju krajeva, nadimanje je, u izvesnoj meri, normalno - i postoji veliki broj razloga zašto se ponekad osećamo naduto, od kojih mnogi nisu povezani sa našom ishranom.

Možda niste znali, ali nadutost može da bude povezana sa stresom, zadržavanjem tečnosti, gastrointestinalnim poremećajima kao što su sindrom iritabilnog creva, crevnim parazitima ili prekomernim rastom bakterija, hormonskom neravnotežom i nekim lekovima.

Naravno, hrana koju jedemo takođe može imati značajan uticaj na nastanak nadimanja.

Postoji mnogo namirnica koje su više fermentabilne, što znači da izazivaju gasove.

Način na koji jedemo takođe može doprineti osećaju nadimanja. Prekomerno konzumiranje vlakana i masti može da odloži pražnjenje creva, stvarajući nadut stomak i osećaj nadimanja.

Korišćenje slamki može uvući dodatni vazduh u digestivni trakt, što dovodi do istezanja creva i nadutosti. Ako jedete hranu na brzinu, takođe možete da smanjite vreme žvakanja, što može da poremeti varenje.

Međutim, kada nadutost postane hroničan problem, stalno se pogoršava ili je praćena bolom ili promenama u crevnim navikama - potrebno je da se javite lekaru!

Umesto da posegnete za pilulom, prvo pokušajte da popijete jedno od ovih 10 napitaka protiv nadutosti i gasova koje stručnjaci preporučuju za smirivanje stomaka.

1. Voda

Kada se borite sa nadutošću i nadimanjem, obična voda može puno da vam pomogne!

Veliki razlog zbog kojeg se ljudi osećaju naduveno je to što imaju zatvor i probavne probleme.

Kada imate ove probleme, to zahteva da pijete dovoljno vode. Verovali ili ne, veliki broj ljudi ne unosi dovoljno tečnosti na dnevnom nivou.

Drugim rečima, zadržavanje adekvatne hidratacije vam može pomoći da se rešite problema sa gasovima.

Uvek pijuckajte iz čaše, a ne uz pomoć slamke, da ne biste uneli višak vazduha i pogoršali nadutost stomaka.

2. Čaj od đumbira

Kada imate probavnih problema, pijuckanje čaja od đumbira može vam pomoći da izbacite te suvišne gasove (čak pomaže da se rešite i mučnine).

Naime, poznato je da je đumbir karminativna biljka, što znači da može zaustaviti stvaranje gasova ili pomoći vašem telu da izbaci gasove.‌

Kombinacija tople tečnosti i đumbira čini ovaj biljni čaj veoma efikasnim u smirivanju creva.

3. Sok od celera

Kada vaša probava ne funkcioniše kako treba, to može da upućuje na različite aspekte vašeg fizičkog (ali i psihičkog) zdravlja.

Loša probava i problemi sa crevima mogu dovesti do nadutosti, nadimanja,  gasova, zatvora, mučnine i dr.

Da li ste znali da sok od celera za nadutost može baš puno da vam pomogne?!

Ultra moćni zeleni napitak na bazi čistog celera sadrži jedinjenja koja se nazivaju polisaharidi - za koje je dokazano da podržavaju zdravlje digestivnog sistema.

Uz to, visok sadržaj vode u 100% prirodnom soku od celera (oko 97%) takođe poboljšava probavu kroz adekvatnu hidrataciju.

Stoga redovna upotreba soka od celera može imati brojne zdravstvene koristi za vaš digestivni trakt, uključujući pomoć kod nadutosti i gasova!

Sok od celera je takođe odličan izvor antioksidanata i vitamina, kao što su vitamin K i vitamin C. Isto tako ima malo kalorija i mnogo vlakana, što ga čini odličnom opcijom za vašu probavu.

Neka biljna jedinjenja u soku celera, poput luteolina i apigenina, mogu smanjiti hroničnu upalu crevne sluznice - što će vam pomoći da se rešite tegoba poput nadutosti i gasova.

Sve što treba da uradite jeste da svako jutro popijete 1 do 2 čaše svežeg soka od celera na prazan stomak.

Smatrate da bi vam nabavka i priprema svežeg soka svakodnevno oduzimala puno vremena i živaca?

Ne brinite!

Postoji fantastičan 100% prirodni, hladno ceđeni, nepasterizovani sok od celera na našem tržištu koji je uveiko viralan!

U pitanju je RO! Sok od celera koji već duže vreme pravi (pozitivnu) pometnju na tržištu zrdave hrane.

Mnogobrojna pozitivna iskustva samo potvrđuju njegovu efikasnost, a vi možete obezbediti svoje zalihe samo jednim klikom!

Budući da je svež i 100% prirodan bez ikakvih aditiva i šećera, kratak mu je rok trajanja ( do 5 dana u frižideru). Zato uvek možete da zamrznete određenu količinu i da je odmrznete svako veče kako bi vas ujutru čekao spreman sok za konzumaciu!

Ne brinite, zamrzavanje dokazano čuva sve njegove dragocene sastojke.

4. Voda sa limunom

Kao što rekosmo, natečeni stomak često potiče od dehidracije. ž

Kada se doda u toplu vodu, limun može delovati kao blagi laksativ - pa vam može pomoći u uklanjanju nadimanja i pokretanju ''stvari''.

Osim toga, citrusi obezbeđuju zdravu dozu vitamina C i antioksidanata koji jačaju vaš imunitet.

Samo vodite računa da pravilno razblažite sok od limuna, jer kiselost može oštetiti gleđ vaših zuba.

Dakle, iscedite pola limuna u jednu čašu tople vode i popijte sveže.

5. Smuti od banane

Banane su korisne za vaša creva jer su pune kalijuma, što bi potencijalno moglo pomoći kod nadimanja. Kalijum se suprotstavlja efektima natrijuma, a poznato je da konzumiranje previše natrijuma može biti krivac za vašu nadutost.

Jedno istraživanje je pratilo žene koje su uživale u banani ili piću sa ukusom banane tokom 60 dana i one su prijavile znatno manje nadimanja od onih koje su pile samo vodu.

Međutim, prezrele banane mogu zapravo izazvati nadimanje kod nekih, pa budite oprezni.

Naime, kada su prezrele, banane sadrže fermentabilne oligosaharide, disaharide, monosaharide i poliole - koji spadaju u ugljene hidrate koji mogu biti teški za varenje ako imate sindrom iritabilnog creva.

6. Sok od lubenice

Zahvaljujući bogatom sadržaju vode u ovom sočnom voću (oko 92%) lubenica može pomoći da ostanete hidrirani i plus vas snabdeva kalijumom.

Međutim, kao i banane, lubenica je hrana sa visokim sadržajem pomenutih ugljenih hidrata koji su teški za varenje - tako da može izazvati stomačne probleme kod ljudi sa nervoznim crevima.

7. Sok od ananasa

Sok od ananasa bi mogao biti sjajna pomoć ako se borite sa nadutošću i gasovima!

Ovo tropsko voće može ublažiti probleme sa stomakom jer sadrži enzim koji se zove bromelain, koji pomaže vašem telu da razgradi proteine i pomaže u varenju.

Za veliku dozu ovog digestivnog enzima, iscedite sok od jezgra ananasa, gde je bromelain najviše prisutan.

Samo budite oprezni, pijenje soka od citrusa ili od ananasa može izazvati više neprijatnosti nego olakšanja za nekoga ko se bori sa refluksom kiseline.

8. Voda sa krastavcima

Upala creva zbog autoimune bolesti, alergija na hranu ili drugih poremećaja ravnoteže creva može biti uzrok nadimanja i zadržavanja tečnosti.

Krastavci sadrže flavonoid poznat kao kvercetin, koji podržava zdrav odgovor na upalu.

Krastavci mogu da obezbede oslobađanje od gasova i nadimanja smanjujući upalu u crevima. Osim toga, oni imaju jedan od najvećih sadržaja vode od svih vrsta povrća!

Konzumiranje krastavaca ili pijenje vode natopljene krastavcima može pomoći u balansiranju nivoa natrijuma, izbacivanju viška vode iz organizma i oslobađanju zarobljenog gasa.

9. Zeleni čaj

Zeleni čaj ima obilje zdravstvenih prednosti, a često pijenje ovog čaja može biti veoma korisno ako imate nadutost i gasove.

Zeleni čaj sadrži mnogo antioksidanata koji pomažu u smanjenju upale u vašem digestivnom traktu. Takva upala, ako se ne kontroliše, može biti povezana sa nadimanjem.

10. Čaj od mente 

Dobri stari čaj od nane je odličan za digestivni trakt!

Takođe pomaže ako imate nadutost i gasove. 

Može da se pije ujutro, u podne ili uveče.