Znamo da je ova tema važna za mnoge nove mame: kako povećati proizvodnju majčinog mleka.

Biti mama i dojiti svoju bebu je zaista nešto prelepo (na stranu sve poteškoće na tom putu), ali kao što znamo, jedna velika stvar je osigurati da imate dovoljno hranljivog mleka za svoju bebu.

Majčino mleko je moćna ishrana za novorođenčad, koja pruža savršenu mešavinu vitamina, proteina, masti i antitela posebno prilagođenih potrebama bebe. 

Predstavlja vitalni izvor esencijalnih hranljivih materija ključnih za bebin rast, razvoj i podršku imunološkom sistemu.

Stručnjaci širom sveta preporučuju isključivo dojenje prvih šest meseci života deteta, naglašavajući neuporedive prednosti koje ono pruža.

Zato ćemo se u ovom tekstu baviti ulogom određenih napitaka u povećanju proizvodnje majčinog mleka. Pokrićemo neka tradicionalna pića u koja se mnoge mame zaklinju, a ubacićemo i neke novitete koji su obećavajući.

Imajte na umu da ono što je možda pomoglo jednoj mami - možda neće biti dobro za drugu mamu. Sve je u pronalaženju onoga što je najbolje za vas i vašu bebu.

I naravno, uvek savetujemo da prvo razgovarate sa svojim lekarom pre nego što napravite bilo kakve velike promene u vašoj ishrani ili rutini, posebno tokom ovog važnog perioda.

Tu smo da vas naoružamo informacijama i opcijama kako bismo vaš put dojenja učinili najboljim što može biti.

Koje su prednosti povećanja proizvodnje mleka za mamu i bebu?

Nažalost, nije tako retka pojava da se mnoge nove mame suočavaju sa smanjenom količinom majčinog mleka.

Povećanje proizvodnje majčinog mleka nije sjajno samo za bebu – to je jako važno i za mamu!

Za bebe, imati dovoljno majčinog mleka znači da dobijaju sve dobre materije koje su im potrebne da rastu, ostanu zdrave i da se sačuvaju od bolesti.

Osim toga, mamino mleko je superhrana za bebe jer je lako svarljiva i deluje kao štit od infekcija.

Ali ovde i mame dobijaju neke pogodnosti! Više mleka znači više vremena za povezivanje sa bebom, oslobađajući taj sjajni "hormon ljubavi" koji se zove oksitocin koji vam pomaže da se opustite i osećate bliskost sa svojom bebom.

Zašto je unos tečnosti bitan za proizvodnju majčinog mleka?

Održavanje adekvatne hidratacije je od suštinskog značaja za opšte zdravlje, a posebno je važno za majke koje doje.

Proces proizvodnje majčinog mleka je složen biološki fenomen na koji utiču različiti faktori, a jedan od najvažnijih je pravilna hidratacija majke.

Majčino mleko je više od 80% vode, zbog čega je od vitalnog značaja za mame da održavaju odgovarajući nivo hidratacije kako bi održale proizvodnju mleka.

Kada je majka dobro hidrirana, njeno telo ima neophodne resurse da proizvede količinu majčinog mleka potrebnu za ishranu deteta.

Dehidracija, s druge strane, može uticati negativno na proizvodnju majčinog mleka.

Naime, kada telu nedostaje tečnosti, ono daje prioritet esencijalnim funkcijama kao što su održavanje krvnog pritiska i funkcija organa nasuprot proizvodnji majčinog mleka.

Shodno tome, neadekvatna hidratacija može dovesti do smanjenja zaliha mleka.

Zato se dojiljama savetuje da obraćaju veliku pažnju na unos tečnosti!

Nastojte da konzumirate najmanje osam do deset čaša vode dnevno. Držanje flaše vode pri ruci može poslužiti kao podsetnik da pijete dovoljno vode tokom dana, naročito ako niste kod kuće.

Ne morate da dobijete svu tu količinu tečnosti samo iz vode - unesite puno voća i povrća u svoju ishranu!

Voće i povrće sa visokim sadržajem vode definitivno može doprineti vašem ukupnom unosu tečnosti.

Ukoliko to nije bio slučaj do sada, neka vam od sada postane navika da popijete čašu vode pre i posle svakog podoja kako biste bili sigurni da ste dobro hidrirani!

Koji je najbolji napitak za povećanje količine majčinog mleka?

Obezbeđivanje zdravog i obilnog snabdevanja mlekom je glavni prioritet za majke koje doje.

Uz dobro izbalansiranu ishranu i odgovarajuću hidrataciju, veruje se da određena pića podržavaju i poboljšavaju proizvodnju mleka.

VODA

Voda je osnova svakog unosa tečnosti i igra vitalnu ulogu u održavanju ukupne hidratacije.

Budući da se majčino mleko prvenstveno sastoji od vode, obezbeđivanje adekvatne količine vode svakog dana je neophodno za optimalnu proizvodnju mleka.

Preporuka: Potrudite se da pijete najmanje osam do deset čaša vode dnevno. Prilagodite ovo na osnovu vaših individualnih potreba, nivoa aktivnosti i klime.

BILjNI ČAJEVI (PISKAVICA)

Veruje se da određeni biljni čajevi, uključujući piskavicu, koprivu i komorač - podstiču laktaciju.

Piskavica je biljka poznata po svojim potencijalnim laktogenim svojstvima!

Stoga dodavanje piskavice vašoj ishrani (bilo kao čaj ili dodatak ishrani) efikasno povećava proizvodnju mleka, posebno u ranim danima dojenja!

Preporuka: Svakodnevno uživajte u šoljici biljnog čaja (piskavica, kopriva ili komorač).

HLADNO CEĐENI SOKOVI OD VOĆA I POVRĆA

Ovakvi sokovi mogu da obezbede vitamine, minerale, enzime, antiokisidanse i druge korisne sastojke koji su važni za opšte zdravlje mame koja doji, a putem njenog mleka i za bebu.

Naročito sokovi bogati vitaminom C, kakvi su ovi hladno ceđeni napici od voća i povrća, mogu pomoći u apsorpciji gvožđa - ključnog nutrijenta za oporavak mame posle porođaja.

Preporuka: Uključite različite hladno ceđene sokove od voća i povrća u svoju ishranu, vodeći računa da su BEZ ŠEĆERA.

Imajući na umu sve ovo, kreirali smo jedinstven proizvod za mame koje doje - spojivši hladno ceđene sokove i piskavicu!

RO! Zraci nam dolaze u vidu seta od 100% prirodnih, hladno ceđenih sokova od voća i povrća uz dodatak piskavice. 

Sada sve mame koje doje i žele da povećaju količinu mleka, mogu to da urade na potpuno prirodna način!

Možete da primetite sledeće (i to već u prvim danima upotrebe):

• Podsticanje proizvodnje mleka
• Pomoć mamama pri dojenju
• Podsticanje lakšeg otpusta mleka iz dojke
• Obnavljanje, jačanje i stimulisanje rasta kose kod porodilja
• Smanjenje mogućnosti upalnih procesa u grudima
• Energetski boost vitamina, minerala i enzima za dojilje

’’RO! Zraci pomažu dojiljama koje imaju problem sa smanjenom proizvodnjom majčinog mleka ili slabijim otpustom mleka iz dojke." - Jelena Perić, specijalista za dojenje i pedijatrijska sestra na 3. najvećoj klinici u Evropi “LMU Klinikum München”.

Napomena:

Dojilje koje imaju bilo kakav hronični ili akutni zdravstveni problem, kao što je Hašimoto, problem sa funkcijom štitne žlezde, koje uzimaju antikoagulantnu terapiju, imaju kardiovaskularne probleme ili bilo koji drugi vid zdravstvenog problema koji zahteva odredjenu terapiju ili kontinuirano praćenje vašeg zdravstvenog stanja - savetujemo da se pre konzumiranja Ro!Zraka, to jest piskavice, posavetujete sa vašim izabranim lekarom.

MLEKO

Konzumacija kravljeg mleka ili obogaćenog biljnog mleka obezbeđuje esencijalne hranljive materije poput kalcijuma i proteina, koji su ključni za vaše celokupno zdravlje i indirektno utiču na kvalitet majčinog mleka.

Preporuka: Uključite porciju mleka u svoju svakodnevnu ishranu. Ovo može da varira u zavisnosti od vaših preferencija u ishrani i tolerancije na laktozu.

BADEMOVO MLEKO

Bademovo mleko je alternativa kravljem mleku na biljnoj bazi i često se bira kod onih koji su alergični ili intolerantni na kravlje mleko. Ceni se zbog niske kalorijske vrednosti i niskog sadržaja šećera.

Izvor je vitamina i minerala, uključujući kalcijum, koji je od vitalnog značaja za zdravlje kostiju i indirektno doprinosi opštem zdravlju laktacije.

Možete da koristite bademovo mleko kao osnovu za smutije ili u pripremi kaša sa žitaricama. Može se uživati i samostalno ili uz razne zdrave opcije u ishrani.

OVSENO MLEKO

Ovseno mleko je biljna altrenativa kravljem mleku napravljena od ovsa.

Ovas je inače poznat po svom potencijalu da podrži laktaciju zbog visokog sadržaja gvožđa, beta-glukana i saponina.

Međutim, veliki problem kod kupovnih biljnih mleka je što im se dodaju razni aditivi, pa zato neki stručnjaci misle da ih zbog toga treba izbegavati.

S tim u vezi, možda je najpametnija ideja da sami pripremate svoje biljno mleko kod kuće.

KOKOSOVA VODA

Kokosova voda je hidratantni napitak koji sadrži elektrolite i esencijalne minerale.

Može pomoći da se nadoknadi izgubljena tečnost i održi adekvatan nivo hidratacije. Takođe se smatra i da kokos može da deluje kao prirodni galaktagog (podstiče laktaciju).

Preporuka: Uživajte u kokosovoj vodi kao hidratantnom napitku tokom dana. Može biti osvežavajuća alternativa vodi.

ZELENI SMOOTHIE

Zeleni smutiji, napravljeni od raznovrsnog lisnatog zelenila i voća, su moćni izvor hranljivih materija.

Sastojci poput spanaća i kelja bogati su vitaminima i mineralima, koji mogu čak potencijalno uticati na proizvodnju mleka.

Možete da kombinujete ovo zeleno povrće sa voćem kao što su banane, bobice i mango. Dodajte tečnu bazu poput vode, kokosove vode ili čak biljnog mleka da biste postigli željenu konzistenciju.