Da li vas muči hroničan umor, bledi ste, bezvoljni i hladne su vam ruke?

Boli vas glava i osećate kao da nemate energije?

Proverite krvnu sliku – možda ste anemični!

Veliki broj ljudi, ali i dece, pati od anemije. Razlozi za ovo mogu da budu brojni, ali u najvećem broju slučajeva se radi o nedostatku gvožđa u ishrani.

I ne samo to.

Da li ste znali da vitamin C pospešuje apsorpciju gvožđa iz hrane?

To znači da je neophodno da istovremeno sa hranom koja je bogata gvožđem uzimate i hranu bogatu vitaminom C. U toj kombinaciji, imate najveće šanse da prevenirate nastanak anemije!

Hemoglobin, protein bogat gvožđem, je neophodna komponenta za zdrav život. Kada telu nedostaje dovoljno zdravih crvenih krvnih zrnaca ili hemoglobina, to dovodi do zdravstvenog stanja poznatog kao anemija.

E sada, postavlja se pitanje kako se na prirodan način odupreti anemiji?

Ovde na scenu stupa sok od cvekle!

Ko voli da jede cveklu?

Cela cvekla je lekovita. Na primer, listovi cvekle korisni su za bolesti slezine i jetre zbog svojih pročišćavajućih i diuretičkih svojstava.

Koren cvekle, koji se uglavnom koristi u ishrani, predstavlja odličan izvor gvožđa, folata, vitamina C i B12.

Ovo je savršena kombinacija sastojaka za pomoć kod anemije – na sasvim prirodan način!

Mnogi ljudi vole da jedu cveklu u kuvanom obliku ili u salati. Međutim, ako želite da iskoristite zdravstvene prednosti cvekle – morate ići na ’’sirovu’’ stranu.

Samo svež, nepasterizovan i neobrađen, hladno ceđen sok od cvekle može da vam pomogne kod anemije!

Znate da toplota uništava vitalne hranljive sastojke u voću i povrću – pa tako i vitamin C u cvekli?

Kako onda mislite da apsorbujete ono što ste prethodno razgradili u hrani?

Zato anemiju nećete rešiti ako budete jeli kuvanu ili na bilo koji način termički obrađenu cveklu. Bez obzira što sadrži gvožđe i vitamin C  - vi ćete ih kuvanjem redukovati.

Šta uzrokuje anemiju?

Nedostatak gvožđa ili gubitak krvi u telu doprinosi niskom hemoglobinu koji je često povezan sa anemijom.

Hemoglobin je protein bogat gvožđem koji pomaže da se krv prenosi do različitih organa u vašem telu.

Anemična osoba često pokazuje simptome umora, vrtoglavice, bledila, hladnih ruku i stopala, ubrzanog rada srca i kratkog daha.

Zdrava krv je puna minerala poznatog kao gvožđe. Dakle, gvožđe je esencijalna komponenta hemoglobina, proteina koji prenosi kiseonik iz pluća u sva druga tkiva u vašem telu.

Gvožđe je neophodan element za proizvodnju krvi. Gvožđe nam je potrebno za zdravo tkivo i mišiće. Predstavlja ključan element za pravilno funkcionisanje ćelija, neurološki razvoj, fizički rast i još mnogo toga.

Izrazi "anemija" i "nedostatak gvožđa" često se koriste da opišu jedno isto stanje. Ali to ne mora da bude ista stvar.

Naime, anemija se javlja kada ili nemate dovoljno crvenih krvnih zrnaca, ili vaša crvena krvna zrnca ne prenose kiseonik do organa vašeg tela na način na koji bi trebalo. Postoji mnogo vrsta anemije.

Smanjenje nivoa gvožđa u krvi može da bude blago, tako da nivoi hemoglobina mogu ostati u normalnom opsegu.

Najčešći tip anemije jeste anemija sa nedostatkom gvožđa, a javlja se kada vaše telo nema dovoljno gvožđa da proizvodi hemoglobin.

Nedostatak gvožđa može nastati iz više razloga. Crevno krvarenje, trudnoća, obilni menstrualni ciklusi kod žena i određeni zdravstveni problemi (poput celijakije ili Kronove bolesti) mogu smanjiti nivoe gvožđa u krvi.

Otkrivanje osnovnog uzroka niskog nivoa gvožđa odrediće najprikladniji tok lečenja!

Nedostatak gvožđa se često javlja zbog loše ishrane

Hrana ima dve vrste gvožđa: hem i ne-hem.

Hem gvožđe se nalazi u crvenom mesu, ribi i mesu živine. To je oblik gvožđa koji se najlakše apsorbuje u vašem telu. Konzumiranje mesa generalno podiže nivo gvožđa mnogo više od konzumiranja ne-hem gvožđa, koje se nalazi u biljkama - namirnicama kao što su voće, povrće i orašasti plodovi.

Pošto je meso najbolji izvor gvožđa, vegetarijanci i vegani su pod povećanim rizikom od razvoja niske količine gvožđa. Zato je toliko važno da vegetarijanci i vegani svesno i dosledno jedu raznovrsnu hranu bogatu gvožđem svakog dana, uključujući pasulj, žitarice obogaćene gvožđem, zeleno lisnato povrće i suvo voće.

Trudnice su takođe u većem riziku od razvoja nedostatka gvožđa. Tokom trudnoće, volumen krvi u telu žene se povećava, a samim tim i količina gvožđa koja je potrebna. Telo trudnice koristi gvožđe da stvori više krvi za snabdevanje kiseonikom bebe u materici.

Koja je preporučena dnevna potreba za gvožđem za povećanje hemoglobina?

Ljudi sa anemijom treba da unose 100-200 mg gvožđa svaki dan. To je više od onoga što možete dobiti od standardnog dnevnog multivitaminskog suplementa ili hrane.

Zbog toga će lekar obično prepisati suplemente gvožđa ili elementarno gvožđe za lečenje anemije. Međutim, i dalje možete povećati nivo gvožđa kroz unos odgovarajuće hrane i pića!

I to bez nuspojava!

Da li treba da pijete sok od cvekle ako imate anemiju?

Cvekla je jedna od namirnica bogatih gvožđem, suštinskom komponentom crvenih krvnih zrnaca. Bez gvožđa, crvena krvna zrnca (eritrociti) ne bi mogla da prenose kiseonik po telu.

Stoga, ljudi sa niskim nivoom gvožđa ponekad mogu razviti anemiju zbog nedostatka gvožđa.

Kako biste smanjili rizik od ovog stanja, u ishranu možete unositi prirodne suplemente izvora gvožđa - među kojima prednjači sok od cvekle!

Kako preporučuju čak i zdravstveni radnici, osobe sa anemijom treba da povećaju konzumiranje sirove cvekle i soka od cvekle u svakodnevnoj ishrani - kako bi telo moglo da im apsorbuje više gvožđa.

Ovo će definitivno pomoći u regeneraciji krvnih zrnaca i obezbediti adekvatnu količinu kiseonika celom telu.

Stoga se cvekla često predlaže kao pomoć kod anemije, zbog svog profila hranljivih materija. Iako sadrži određene hranljive materije koje mogu da podrže zdravu proizvodnju krvi, važno je napomenuti da primarni tretman za anemiju treba da odredi i vodi zdravstveni radnik!

Sadržaj gvožđa: Cvekla je dobar izvor gvožđa u ishrani, koje je esencijalni mineral za proizvodnju hemoglobina u crvenim krvnim zrncima. Hemoglobin prenosi kiseonik iz pluća u tkiva tela. Adekvatan unos gvožđa je ključan za prevenciju i lečenje anemije usled nedostatka gvožđa, koja je najčešći tip anemije!

Folati: Cvekla je prirodni izvor folata (vitamina B9) koji igraju ključnu ulogu u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca i pomažu u formiranju hemoglobina. Posebno je važno za trudnice da obezbede dovoljan unos folata kako bi sprečile određene vrste anemije, kao što je megaloblastična anemija.

Vitamin C: Cvekla sadrži vitamin C, važan nutrijent za apsorpciju gvožđa. Vitamin C poboljšava apsorpciju ne-hem gvožđa (vrsta gvožđa koja se nalazi u biljnim izvorima kao što je cvekla) u telu.

Kombinacija cvekle sa drugom hranom bogatom vitaminom C, kao što su citrusi ili paprike, može pomoći da se maksimizira apsorpcija gvožđa!

Cvekla takođe sadrži veliku količinu bakra, koji podstiče vaše telo da proizvodi više gvožđa, čime se efikasno poboljšava anemija zbog nedostatka gvožđa!

Kako sok od cvekle tačno pomaže kod anemije?

Gvožđe u cvekli pomaže u popravljanju i ponovnom aktiviranju crvenih krvnih zrnaca u telu, što dodatno povećava snabdevanje kiseonikom svih delova tela.

Vitamin C, koji se takođe nalazi u cvekli, je dobro poznati antioksidans koji je važan za imunološku funkciju i zdravlje kože. Međutim, vitamin C takođe pospešuje apsorpciju gvožđa iz hrane – tako da sa sokom od cvekle dobijate i gvožđe i vitamin C!

Stručnjaci preporučuju uzimanje voća i povrća bogatog gvožđem uz voće sa vitaminom C kao najbrži način da podignete nivo gvožđa.

Takođe se preporučuje da se sok od cvekle kod anemije pije svakodnevno kako biste osigurali zdravu krvnu sliku - ali u umerenim količinama.

Cvekla pomaže u popravljanju i ponovnom aktiviranju crvenih krvnih zrnaca u telu, što dodatno povećava snabdevanje kiseonikom svih delova tela.

Jedan od najboljih načina da konzumirate cveklu za anemiju je da je konzumirate u obliku hladno ceđenog soka!

Sok od cvekle je zdrav napitak koji može učiniti čuda za vaše opšte zdravlje.

Cvekla je veoma korisna za one koji pate od anemije jer pomaže u prirodnom povećanju nivoa gvožđa. A dok pijete sok od cvekle za anemiju, slobodno se naoružajte i zalihama svežeg soka od pomorandže - jer će vam pomoći da dobijete duplu dozu vitamina C!

Na šta da obratite pažnju kad pijete sok od cvekle?

Samo obratite pažnju! Redovno pijenje soka od cvekle može uticati na boju urina i stolice zbog prirodnih pigmenata u cvekli.

Tako da, možete primetiti ružičasti ili ljubičasti urin (beeturija), kao i ružičastu ili ljubičastu stolicu. Ove promene boje su privremene i nisu razlog za brigu!

Ljudi sa niskim krvnim pritiskom ili oni koji uzimaju lekove za krvni pritisak treba da potraže stručni savet pre dodavanja cvekle u ishranu. Naime, nitrati u soku od cvekle mogu uticati na krvni pritisak povećanjem protoka krvi i kiseonika u mišićima.

Šta možemo da zaključimo?

Anemija zbog nedostatka gvožđa je prilično često stanje u populaciji.

Mnogi ljudi žele da poboljšaju svoju krvnu sliku prirodnim putem, kako bi izbegli unošenje sumnjivih suplemenata sa različitim aditivima – koji mogu izazvati neke nuspojave.

Ispostavilo se da sok od cvekle najbolje deluje kod anemije!

Ali ne bilo koji!

Samo hladno ceđen, svež, nepasterizovan i 100% prirodan sok od cvekle može da vam pomogne da unesete dodatne količine gvožđa u svoj organizam.

Cvekla je bogata brojnim esencijalnim hranljivim sastojcima poput folata, mangana, kalijuma, gvožđa, betaina i vitamina C.

Svi ovi sastojci su jako korisni za vaše zdravlje, a naročito gvožđe i vitamin C pomažu kod anemije.

Istraživanja pokazuju da redovna konzumacija soka od cvekle zaista može poboljšati nivo hemoglobina. Kao rezultat, povećava snabdevanje kiseonikom u telu.

Primera radi, 100 g cvekle sadrži 0,8 mg gvožđa.

Sok od cvekle je koncentrat gvožđa i vitamina C (kao i drugih korisnih sastojaka), tako da ćete sokom uneti više ovih važnih hranljivih materija u odnosu na to da samo jedete cveklu!

Savetuje se da dnevno konzumirate minimum 1-2 čaše svežeg soka od cvekle kako biste pomogli u lečenju anemije!